某些人，无论是儿童还是成人，都倾向于通过嘴而不是鼻子呼吸。 无论您是运动，睡眠还是日常生活，都最好是鼻呼吸而不是口呼吸。 当您通过嘴呼吸时，您的大脑被欺骗，以为二氧化碳过快地逸出了身体。 当身体试图减慢呼吸时，这会刺激粘液的产生。
鼻呼吸
出于几个原因，鼻呼吸比口呼吸更健康。 肺部从空气中吸收氧气，氧气的吸收主要发生在呼气时。 通过比嘴小的鼻子呼气会产生更大的气压，因此呼气会变慢。 这给了肺部更多的时间来提取更多的氧气。
口呼吸
口呼吸在鼻通道受阻或受阻的个体中很常见。 例如，鼻中隔偏斜或鼻孔小会导致人主要通过嘴而不是鼻子呼吸。 但是，通过嘴呼吸效率低下，并导致换气过度。 反过来，这会导致或加剧哮喘，心脏病和高血压的症状。
行使
就向人体提供氧气而言，鼻呼吸比口呼吸更有效。 因此，在进行心血管运动时，最好通过鼻子吸气和呼气。 如果您正在锻炼并且变得气喘吁吁，那么通过嘴呼气的速度比通过鼻子呼气的速度要快，但这会减少每次呼气中提取的氧气量。 此外，鼻孔和鼻窦在过滤和加热吸入肺部的空气中也起着一定的作用。 这种过滤效果有助于防止细菌和微粒进入您的身体。 在寒冷的天气中锻炼时，通过鼻子呼吸可防止冷空气直接进入肺部并引起胸痛和喉咙痛。
打
睡眠期间通过嘴而不是鼻子呼吸与打呼loud有关。 这是由于鼻道中的神经调节呼吸而引起的。 鼻子的被称为鼻粘膜的区域是吸入空气的传感器，当发生鼻呼吸时，鼻粘膜会向呼吸控制反射神经发送刺激。 发生口呼吸时，鼻粘膜不会将这些刺激传递给反射神经，这会导致呼吸方式不规则。 这可能会导致心脏病或睡眠呼吸暂停，其中呼吸调节不足会导致短暂的窒息。
增强鼻呼吸
全天专注于鼻呼吸将帮助您增加鼻呼吸并减少口呼吸。 冥想和呼吸运动也有帮助； 因为鼻子比嘴小，所以鼻呼吸本质上比嘴呼吸慢，将有助于减轻压力和高血压。 如果在睡觉时出现口呼吸困难，请尝试使用像绷带一样贴在鼻梁上的鼻梁，打开鼻气道以促进鼻部而不是嘴部的呼吸。 还可以使用其他打ing方法来减少鼻呼吸。
