流产可能是任何女性生活中的毁灭性事件。 流产后遭受怀孕和经历医疗程序的创伤可能会使您感到身体和情绪上的痛苦。 运动可能是您防止流产后的沮丧情绪的一种方式，并且可以帮助您恢复健康，从而使您有更好的机会成功怀孕。 与您的医生讨论可以帮助您从流产中康复的特定运动。
步骤1
与您的医生安排约会以讨论运动计划，或者在流产随访中提及运动。 您的产科医师将根据您的个人情况和再次怀孕的意愿提供具体说明。 在再次开始锻炼之前，您还需要确保医生没事。 流产后，您可能需要休息两到三天，并且您的OB已经完成了清除子宫中残留组织的任何程序。
第2步
锻炼时请戴支撑性胸罩。 根据您流产的怀孕阶段，您的乳房可能会漏出牛奶，感到肿胀或变软。 如果您的乳房漏水，请添加胸垫。
第三步
慢慢开始运动，让您的身体有时间适应运动。 流产后身体开始好转，您可以开始在日常工作中增加锻炼。 如果您在怀孕和随后的流产前进行了剧烈运动，请在恢复更剧烈的运动之前给您的身体一段时间以适应运动。
步骤4
从走路开始锻炼。 步行是一种低冲击力的运动，可以帮助您缓解更剧烈的运动方法。 选择影响较小的运动形式，例如散步或瑜伽。 虽然通常建议将游泳作为一种影响较小的运动，但您可能要等到发现斑点后再去，因为美国怀孕协会建议您等到下一个时期再开始使用卫生棉条。
第5步
运动时，评估您是否需要止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）。 流产后，您可能会像月经症状一样感到抽筋和疲劳。 虽然您绝对不应服用止痛药来努力地运动，但只要负责任地服用，止痛药就可以缓解痉挛，因此您可以重新开始运动。
