游泳是一种低影响的运动方式，非常适合那些对负重运动有挑战的人。 在游泳池中燃烧的卡路里类似于跑步时产生的卡路里燃烧。 但是，您会燃烧多少卡路里取决于您游泳的中风，运动量甚至体重。
为什么仪表很重要
在美国，游泳池的总长度为米或码。 游泳1, 000米等于不到三分之二英里； 游泳1, 000码仅是半英里。
“奥林匹克规模”的比赛池以米为单位，必须遵守国际比赛组织（FINA）制定的规定，该国际组织维护着全球比赛的全球规则。 奥运会在长50米，宽25米的游泳池中举行； 但是，世界总决赛是在25米长的游泳池中进行的。 您锻炼的时间也会影响您燃烧的卡路里数量，因为较短的水池中的转弯让您的身体休息了一段时间。
在“短距离”游泳池中锻炼时，请问它是25米还是25码，这是因为长度差异不易察觉。 您仍然可以在25码的游泳池中游泳1, 000米； 您将需要游动44个泳池长度而不是40个泳池距离。 如果您是在50米长的奥林匹克长径游泳池中游泳，则需要做20个长度的游泳池来弥补这一距离。
计划锻炼
从游泳的四个竞速之一中进行选择，以划出1000米的距离。 根据哈佛健康出版社的说法，游泳通常每小时消耗125磅重的人360卡路里 。 但是，每个笔触都取决于其总体强度而有所不同。
哈佛出版社表示，蝴蝶和自由泳（又称前爬网）强度最高。 125磅的人燃烧大约660卡路里的热量，而185磅的人每小时消耗976卡路里的热量。
蛙泳次之。 根据哈佛出版公司的说法，全身对称的中风会消耗600至888卡路里的热量，具体取决于您体重是接近125还是185。 仰泳似乎不是最自然的事情，因为许多人因无法看到自己要去的地方而感到不适。 但是，根据您的体重，它消耗的卡路里最少，每小时仅为440至710。
检查你的速度和强度
当然，每小时燃烧的卡路里的实际量取决于所覆盖的距离 。 根据南洋理工大学的游泳消耗热量计算器，每小时在中等运动状态下进行蛙泳每小时1英里的速度，可以使您在游泳池每50米燃烧15.25卡路里热量。 这相当于您的身体在1000米之内消耗的305卡路里的热量。
您的平均游泳速度很重要。 每小时2英里的同等速度游泳自由泳在相同距离上消耗24.51卡路里，在1000米处总计消耗490卡路里。 将您的速度提高到每小时3英里，增加的强度每50米游泳就燃烧掉47.15卡路里的热量。 这意味着1000米的热量为943，每米游泳几乎消耗1卡热量。
