俱乐部三明治的热量

如果您曾经在餐厅用餐，您可能会在菜单上看到三明治三明治。 但是，您不需要外出就餐。 您只需要三片面包，火鸡，培根，生菜，西红柿和蛋黄酱，即可在家中就餐。 省略薯条或洋葱圈，以减少进餐的总热量。

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/245/56/101132443.jpg">

准备好了的三明治三明治。 图片来源：Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images

高热量三明治

美国农业部指出，单片商业烘焙的白面包含有74卡路里的热量。 三片面包等于222卡路里。 一片预包装的火鸡含有15卡路里的热量，一份半盎司的烤火鸡具有23卡路里的热量。 一片猪肉熏肉有54卡路里，一小卷卷心莴苣叶有1卡路里，厚片生番茄有5卡路里。 1.5汤匙轻蛋黄酱含54卡路里。 如果您的俱乐部三明治用三片面包，2盎司烤火鸡，四片培根，两片小卷心莴苣叶，两片厚番茄和1.5汤匙蛋黄酱制成，则该三明治包含596卡卡路里。