50岁女性的理想体重与年轻女性和老年女性相同，因为理想体重是基于女性的身高和身高而不是年龄。 由于新陈代谢趋向于随着年龄的增长而下降，因此对于50岁的女性而言，维持理想的体重可能更加困难。 但是，这样做可以降低女性患慢性病的风险-并有助于改善女性的外观和感觉。
中画幅
加利福尼亚州立大学建议，具有中等镜框的五十岁女性的理想体重是身高前5英尺为100磅-超过5英尺时，每英寸高为5磅。 例如，身高5英尺3的女性的理想体重为115磅。 如果您不知道镜架尺寸，可以使用根据腕围和身高估算一下的图表。
小型或大型框架
根据加利福尼亚州立大学的数据，身材矮小的女性的理想体重要比中身女性低10％，而身材大的女性应增加10％。 由于一名5英尺3岁的50岁女性，如果身材中等，则理想体重为115磅；如果身材较小，则理想体重为104磅；如果身材大，则理想体重为127磅，陷害。
健康的BMI
为了帮助减少慢性疾病的风险，美国国家心肺血液研究所建议，50岁女性的目标应该是保持体重指数（BMI）在18.5至24.9之间。 女性可以通过将体重（以磅为单位）乘以703，将数字除以身高（以英寸为单位）并再除以身高（以英寸为单位）来计算BMI。 BMI表可帮助确定您当前的体重是否在正常BMI范围内。 例如，NHLBI提供的BMI表显示5英尺3的女性（无论年龄大小）体重在107到140磅之间时，其健康BMI在19到24.9之间。
注意事项
仅仅因为50岁的女人体重超过了理想体重，并不意味着她超重，肥胖或患有慢性病的风险很高。 瘦肌肉的重量比体内脂肪重。 因此，具有大量肌肉的女性（例如举重运动员）的体重可能超过理想体重，但体内脂肪却很少，患疾病的风险也较低。 根据美国运动理事会的报告，所有年龄段的女性可接受的体内脂肪含量高达31％-许多女运动员的体内脂肪含量为14％至20％。
