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获得必需的维生素和矿物质的最佳方法是吃均衡的饮食，其中包括新鲜蔬菜，水果，瘦肉蛋白质和坚果或油脂类的健康脂肪。
橡皮糖vs药片
与片剂或药片相比，软糖维生素可能会提供一种好处。 如果吞咽药片有困难，胶粘的维生素可能是您的最佳选择。
但是，与其他形式的维生素相比，在其所含营养物的含量方面常常缺乏胶粘维生素。 某些差异可能是由于制造商需要添加颜色，糖和其他成分来帮助维持软糖质地和使您想吃它们的味道而引起的。
如果软糖维生素是您唯一的选择，则应考虑自己的健康需求以及维生素的目的，以便为您选择最佳的维生素。 例如，对妇女健康有益的胶粘维生素应含有高含量的叶酸以支持潜在的怀孕。 此外，女性可能需要补充铁和钙补充剂。
：10种富含叶酸的食物可减少怀孕时出生缺陷的机会
为成年人选择最佳的软糖维生素时，应仔细阅读标签。 您应该查看报告的维生素水平。 另外，最好是对您正在考虑的橡皮糖维生素进行独立审查。 一个独立的审查机构，例如NSF International，对维生素进行测试以查看其含量是否符合要求。
添加营养的软糖维生素
根据《 2015-2020年美国人饮食指南》，您应该通过摄入食物来满足大部分营养需求。 梅奥诊所还建议通过健康的水果和蔬菜获取维生素，因为它们还具有其他好处，例如：
- 高膳食纤维
- 抗氧化剂
- 微量维生素中未发现或仅微量存在的维生素具有更好的营养价值
但是，您可能属于可以从任何形式的多种维生素中受益的人群。 例如，怀孕的妇女可能需要额外的铁和叶酸。 吸收营养不良的人或需要比普通成年人更多的营养的人可能会从服用多种维生素中受益。 尽管不建议这样做，但如果您的饮食有限或过于挑剔，则多种维生素可能有助于确保您获得足够的营养。
寻找优质维生素的最大问题之一就是寻找具有可靠营养信息的维生素。 FDA不对维生素和其他营养补品进行监管，但建议您通过与USDA，美国国立卫生研究院和其他知名的非消费者来源研究维生素来成为明智的购物者。
最后，为了为您选择最佳的维生素，FDA建议与您的医疗保健专业人员进行交谈。 您的提供者可以帮助您做出最佳决定，以找到适合自己需要的维生素。
