氨基酸组成您体内的蛋白质。 氨基酸有两种类型：必需氨基酸和非必需氨基酸。 您必须通过食物摄取适量的必需氨基酸，因为人体不会产生这些氨基酸。 但是，您的身体会产生非必需氨基酸。 在成长或压力时期，您可能需要从饮食中摄取大量的非必需氨基酸。
精氨酸的好处
精氨酸不是必需氨基酸，因为您的肝脏会产生它。 但是，在婴儿期等快速生长或感染等压力下，您的身体可能不会足够快地产生精氨酸。 在这段时间里，重要的是要通过富含这种氨基酸的食物（例如乳制品和花生）获得精氨酸。 精氨酸帮助您的身体摆脱多余的氮。 它还可以帮助您增强肌肉和胶原蛋白。 根据《内在的营养素》的作者埃里克·布雷弗曼（Eric R. Braverman）博士说，精氨酸还可以抑制肿瘤生长，降低胆固醇并促进伤口愈合。
鸟氨酸的好处
精氨酸的另一个好处是您的身体可以用它来制造鸟氨酸。 鸟氨酸反过来有助于制造其他氨基酸，例如脯氨酸。 因为鸟氨酸可以由精氨酸制成，所以它不是必需的氨基酸。 根据《营养治疗学的前提》一书的认证营养学家Phyllis A. Balch所说，鸟氨酸支持肝脏，增强免疫系统并增加脂肪代谢。
赖氨酸的好处
赖氨酸是九种必需氨基酸之一。 您必须通过干酪，鸡蛋和鸡肉等食物来获得它。 像许多氨基酸一样，赖氨酸可帮助您的身体锻炼肌肉。 根据马里兰大学医学中心的资料，如果定期服用赖氨酸，可以预防疱疹的爆发。 赖氨酸还可以帮助您吸收钙，制造胶原蛋白并制造另一种氨基酸肉碱。 肉碱有助于降低胆固醇。 由于赖氨酸是必需氨基酸，因此建议每天服用。 推荐的摄入量为每克蛋白质摄入51毫克。 男性通常需要56克蛋白质，女性则需要46克蛋白质。 因此，男人每天应争取约2.8毫克赖氨酸，而女人应争取约2.3毫克。
警告事项
以补充形式服用任何营养素，包括氨基酸，都可能引起副作用。 因此，如果您选择补充形式的精氨酸，鸟氨酸或赖氨酸，请先咨询您的医生。 根据MedlinePlus.com，如果您患有疱疹病毒感染，请避免使用精氨酸，因为精氨酸可能导致病毒繁殖。 如果您正在服用降低血压的药物，精氨酸可能会增强其作用并使其降低。 建议孕妇和精神分裂症患者避免同时使用精氨酸和鸟氨酸。
