牛排晚餐的热量

牛排晚餐以牛肉为主要吸引力，而蔬菜如土豆，蘑菇，芦笋和甜椒为配菜。 牛排晚餐可以是自制的，也可以在餐厅订购。 影响牛排晚餐卡路里含量的主要因素是份量和食谱中包含多少黄油。

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/94/166/500478378.jpg">

切的牛排和烤菜在一块板材在餐馆。 图片来源：gregory_lee / iStock / Getty Images

卡路里

牛排晚餐食谱可烧烤8盎司肋眼，培根，红甜椒，蘑菇和蓝纹奶酪，其中666卡路里来自热量，其中485卡路里来自脂肪。 一家受欢迎的牛排餐厅提供的沙朗牛排，份量从6盎司和332卡路里到9盎司和445卡路里到12盎司和559卡路里不等。 要享用一顿完整的晚餐，请添加新鲜的蒸熟的绿豆和时令蔬菜，再增加200卡路里的热量。

注意事项

不同的牛肉块更肥，含有更多的卡路里。 8盎司的纽约巧克力条有407卡路里，8盎司的排骨有537卡路里，而9盎司的菲力则有725卡路里。

警告

克利夫兰诊所称，每份肉的食用量为3盎司。 牛排馆定期提供包括14、16甚至20盎司牛排的晚餐。 这些牛排的热量远远超过1, 000卡，并且含有多达37克的饱和脂肪。