如果您已经看过标志性的Footloose仓库场景，并且发现自己很想穿上白色坦克，闯入生气勃勃，热情洋溢的舞步，那您并不孤单。 在一些专业舞者的建议和正确的DVD的帮助下，您可以将舞蹈融入日常的日常锻炼中。
如何在家进行舞蹈锻炼
特别是对于新手，参加舞蹈课可能会令人生畏。 学习新的惯例是一项挑战，但是幸运的是，在家中搬家是在进入录音室之前迈出的重要第一步。 您将不需要太多的设备，只需要精心挑选的视频和积极的心态！
前百老汇舞者和无线电城Rockette广播公司的Amanda Kloots说，实际上，只有几英尺的空间才能在家中完成舞蹈锻炼。 在自己的有氧舞蹈锻炼中（您可以在她的网站上找到），Kloots使用很少的设备，指示观众在上下左右移动时专注于身体的感觉。 但是，根据您选择的舞蹈锻炼方式，它可能需要垫子或较轻的手重。
在选择视频时，芭蕾舞女演员，健身工作室和应用程序Naturally Sassy的创始人Sassy Gregson-Williams说要明智地选择。 她说，许多舞蹈锻炼需要精确的对齐方式和技巧，要在家中进行复制可能会遇到挑战。 在线阅读一些评论，然后选择一个程序指导您完成每种舞蹈姿势和有氧运动。
最后，您的心态是成功进行家庭舞蹈锻炼的关键。 试图放松的同时，协调步调，节奏，身体运动对任何人（不仅仅是新舞者）都是一个挑战。 Kloots说，但是每次练习时，您对形式的掌握和掌握只会有所改善。 不要陷入细节。
“开始时，您不必在任何锻炼中都变得完美，” Kloots说。 “实际上，一开始锻炼不好就很不错，因为那样的话，您就有一个奋斗的目标。您会看到自己变得更好，不断成长！这是多么鼓舞人心？”
当您在家里练习并逐渐习惯穿新舞鞋的时候，可以这么说，考虑毕业于一家真实的录音室。 根据格雷格森-威廉姆斯（Gregson-Williams）的说法，没有什么比团体班的社区和内啡肽热更重要的了。
格雷格森-威廉姆斯说：“舞蹈可以完全改变我们的感觉和思维方式，使我们感到更轻松，更自由，更清晰。” “当我们一起锻炼时，内啡肽释放的感觉，与社区和联系的结合可以使您的心情更高。”
适合初学者的最佳舞蹈视频
就像您可能喜欢不同风格的音乐一样，有多种舞蹈形式可供选择。 嘻哈，尊巴舞，肚皮舞，芭蕾舞/芭蕾，甚至是特殊的舞蹈形式，都一定会让您的心跳加速。
最佳嘻哈舞蹈视频
与珍妮佛·加拉迪（Jennifer Galardi）一起跳舞：这套视频包括三个视频，为各个级别的舞者制作。 每个视频在亚马逊上都可以使用，具有几个嘻哈程序，这些程序带有燃烧脂肪的有氧运动和核心雕塑运动。 另外，您只需要知道如何做10步，这就是Galardi在视频中展示的。
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加速革命：Hip Hop Cardio Burn：谁不想在观看加速电影后跳入舞蹈？ 专业舞蹈演员Misha Gabriel和Micki Duran可以实现这一目标！ 加速革命：《嘻哈有氧运动》是根据电影《加速革命》改编的，教您直接从电影中进行动作和套路。 这对将指导您完成每一个步骤，并保证最终您将喘不过气来。
Google Play； 价格： 9.99美元
最佳尊巴舞和拉丁舞视频
尊巴舞101：尊巴舞以普及舞蹈健身革命而著称。 Zumba是哥伦比亚风格的舞蹈风格，包括四个核心节奏，Zumba 101 DVD是初学者的理想选择。 该视频由尊巴舞的创建者贝托·佩雷斯（Beto Perez）带领，进行了两次30分钟的锻炼，并向您介绍了尊巴舞的四个基本动作：坎比亚，萨尔萨舞，梅伦格舞和雷鬼舞。
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贝拉！ 拉丁舞： Baila，非常适合初学者和老年人。 是一个影响力不大的拉丁舞风格节目。 长达两个小时的DVD包括五个舞蹈课（莎莎舞，梅伦格舞，cha-cha，pasodoble和桑巴舞），以及五个额外的教学视频，这些视频将带您一步步进行学习。
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最佳肚皮舞视频
女神锻炼：这是一段介绍肚皮舞的视频，由讲师海瑟·洛克利尔和丽贝卡·罗梅恩等名流指导多尔菲娜（Dolphina）带领。 多尔菲娜（Dolphina）将锻炼分为强调身体不同部位的部分。 掌握肚皮舞可能很困难，但是教学的节奏会让您轻松掌握事物。 按照开始肚皮舞的本质，您最终会开始注意到从未意识到的肌肉。
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肚皮舞101： Amira的肚皮舞101 DVD是市场上最受欢迎，最独特的肚皮舞指南之一。 该程序在亚马逊的评分接近完美，可以教30多个孤立的身体运动，仔细地描述和演示每种摇摆和晃动。 Amira绝对有自己独特的风格，融合了中东舞曲和弗拉门戈舞，并从瑜伽中汲取了流畅和优雅的元素。
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最佳芭蕾与芭蕾舞短片
纽约芭蕾舞团的锻炼：如果您曾经看过纽约芭蕾舞团的舞者，则可以认为公司的健身DVD是一个挑战。 它着重于各种芭蕾舞姿势的力量，准确性和技巧。 即使您可能无法立即执行所有动作，教练也会向您展示如何根据您的健身水平修改每个动作。 该视频教授21种不同的练习，使您可以在古典和现代配乐之间进行选择。
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Barre Fitness： Barre锻炼是受芭蕾舞启发的，但结构更多为经典的锻炼方式。 该课程分为芭蕾舞式练习，以固定和重复的顺序完成，而不是作为舞蹈套路。 杰西卡·史密斯（Jessica Smith）的Bare Fitness提供三个20分钟的锻炼：有氧芭蕾，杠铃烧伤和地板杠铃。 您不需要任何设备来进行有氧运动，但是您可能想要轻巧的手重和另外两个垫子。
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最佳草裙舞视频
初学者的草裙舞锻炼：该舞蹈视频将夏威夷的故事舞蹈传统分解为简单易懂的步骤，同时结合草裙舞和有氧运动来提高您的心率并燃烧卡路里。 指导老师Kili简化了每个动作，以确保您在每次髋关节旋转时都能正确激活核心。
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最佳10分钟舞蹈锻炼视频
10分钟解决方案：跳肚皮舞：与标题相同，此DVD包含5个10分钟的锻炼，重点放在您的腹部上。 从有氧运动到拉丁舞到芭蕾，DVD都能满足您的各种口味。 如果您真的很受时间困扰，请选择一种锻炼方式。 但是，如果您有更多的可用性，则可以在一个会话中对它们进行全面处理。 如果您不喜欢该命令或不想跳过一两个锻炼，则可以使用DVD的菜单创建自定义的播放列表。
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