如果您曾经研究过减肥方法，那么您可能知道逐渐安全地减肥比“快速解决”更好。 但是，您可能会不时掉掉5磅重的东西。 水重量仅仅是为了更好地穿上特别的衣服或参加重要的活动。 如果是这样，有一些相对简单的方法，如果安全进行，则可以帮助您暂时减轻5磅的体重。 并在紧要关头获得信心。
步骤1
喝很多水。 《健身》杂志顾问委员会成员米歇尔·奥尔森（Michele Olson）表示，这似乎是减少水分的间接建议。 实际上，水会冲洗血液中的钠，阻止人体保留更多的水。 奥尔森建议您在特殊场合的前两天每天喝八杯水，并在活动当天减少到六杯。
第2步
减少钠摄入量。 钠可能是造成水肿的最大罪魁祸首，钠会导致身体中多余的水分。 MayoClinic.com建议您，如果您想降低一些快速水的重量，请避免在食物中加盐。 请记住，许多食物（尤其是预制食物）已经含有大量的钠。 阅读营养标签，避免摄入钠含量高的食物。
第三步
在合理范围内尝试咖啡因。 MayoClinic.com引用咖啡因为天然利尿剂，这意味着它会提示您更频繁地排尿并从体内冲洗掉多余的水。 虽然短期内咖啡因可能有用，但使用这种方法时应格外小心。 MayoClinic.com警告说，由于咖啡因是一种兴奋剂，因此咖啡因太多会引起诸如抖动和失眠之类的不良影响。
步骤4
多吃水果和蔬菜。 MayoClinic.com说，富含水分的水果和蔬菜（例如黄瓜，芹菜和西瓜）可以起到与喝8杯水相同的效果，并且只会增加您的冲水工作量。 此外，水果和蔬菜可以帮助您感到饱饱，同时提供非常低的卡路里。
第5步
出汗。 《健身》（Fitness）杂志的米歇尔·奥尔森（Michele Olson）建议您进行剧烈运动，使您出大量汗。 这显然会帮助您从体内流失水分，并且很可能会消耗一些最后的卡路里。 对于持续减肥，您可以继续将锻炼计划纳入您的日常计划中。
您需要的东西
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水果
蔬菜
警告
在使用任何失水补充剂之前，请先咨询您的医生。 MayoClinic.com警告说，草药利尿剂不受联邦政府的监管，可能含有可疑成分。
