滑囊炎和钙化肌腱炎是由关节和腱周围发炎引起的疼痛症状。 尽管治疗包括休息，药物治疗和物理治疗，但消炎饮食也可能有所帮助。 找出哪些食物应避免与钙化性肌腱炎，滑囊炎或两者同时发生。
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为了加快滑囊炎和肌腱炎的愈合，请避免食用糖，不健康的脂肪和加工食品，这些食品已被证明会增加炎症。 地中海饮食已被证明能有效抵抗炎症，因此请尝试一下。
什么原因导致肌腱炎和滑囊炎？
根据哈佛健康出版，肌腱炎被认为是过度使用的伤害。 无论是由于太多的网球比赛，还是花费过多的时间进行园艺或耙花，它都会在您的身体部位（如肩膀或肘部）造成疼痛和发炎。 这种伤害在女性和男性中均可见，并且最常见于40至60岁之间。
治疗通常涉及抗炎药，包括根据需要注射皮质类固醇。 还建议肌腱炎患者进行物理治疗，以保持其运动范围和重建力量。
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如哈佛健康出版社所述，滑囊炎是由滑囊炎症引起的。滑囊是一种充满液体的囊，围绕并保护关节。 尽管肩膀是受伤的常见部位，但许多人的臀部，肘部或脚踝也患有滑囊炎。 滑囊炎的治疗与肌腱炎的治疗相似，包括休息，消炎药和治疗性锻炼。
如您所见，这两种情况都会引起疼痛和发炎。 虽然用药会有所帮助，但良好的饮食会产生重大影响。
钙化性肌腱炎应避免的食物
听起来有些陈词滥调，但确实如此：您就是所吃的东西。 如果您患有炎症，健康的饮食可以帮助您更快康复并减轻疼痛。
首先，避免过量糖分是阻止炎症的最重要方法之一。 2015年8月发表在《欧洲临床营养杂志》上的一项小型研究发现，每天仅喝一罐含糖苏打水六个月的受试者尿酸水平较高。 软饮料中的果糖可能会增加尿酸水平，进而引起低度炎症和胰岛素抵抗。
关节炎基金会指出，在比萨饼，奶酪，红肉和面食等食物中发现的饱和脂肪也会引发炎症。 建议避免食用这些食品：
- 反式脂肪（甜甜圈，饼干和人造黄油）
- Omega-6脂肪酸（蛋黄酱和玉米，红花，向日葵，葡萄籽，大豆，花生和植物油）
- 精制碳水化合物（法式炸薯条和白面包）
- 味精（在某些亚洲食品中发现，例如瓶装酱汁和加工食品）
- 阿斯巴甜（苏打水和糖果）
- 酒精（啤酒，葡萄酒和白酒）
此外，您可能听说过用苹果醋治疗钙化性肌腱炎。 不幸的是，关节炎基金会报告说，研究还没有表明这是治疗炎症的有效方法。
减少发炎的食物
您知道钙化性肌腱炎或滑囊炎应避免吃哪些食物，但是您应该吃什么？ 2019年8月在《 营养 杂志》上发表的一项研究表明，传统的地中海饮食可能有助于减轻炎症和改善心血管健康。
因此，请考虑在厨房中存放以下抗炎食品：
- 鱼，例如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，沙丁鱼
- 绿色多叶蔬菜
- 番茄
- 坚果，例如核桃和杏仁
- 水果，例如樱桃，草莓和其他浆果
- 全谷类
- 特级初榨橄榄油
姜黄也可以减轻炎症。 2017年10月在《 食品》上 发表的一篇文章指出了姜黄素的多种健康益处，姜黄素是这种香料中的一种微量营养素。 已发现这种抗氧化剂可有效治疗炎症，关节炎，运动引起的肌肉酸痛，代谢异常，眼部退行性疾病甚至焦虑症。 您可以使用姜黄粉作为补充，也可以将姜黄粉加到咖喱，汤和其他菜肴中。
尽管苹果醋对肌腱炎无济于事，但哈佛健康出版公司说咖啡可能有效。 现在，您便可以享受一杯早晨的乔啤酒，因为它富含多酚和抗炎化合物。 另外，正如大多数人会同意的那样，咖啡比苹果醋更美味。
