维生素补充剂是人们确保自己的身体每天获取足够数量的最佳功能所需的所有营养的常用方法。 多种维生素是包含多种维生素和矿物质的维生素。 其他维生素包括旨在补充一种维生素的特定配方，或一些可以补充人体系统或特定功能（如睡眠或记忆）的精选维生素。 何时以及如何服用维生素会影响人体吸收和吸收维生素的方式。
步骤1
随餐服用复合维生素。 多种维生素补充剂是维生素和矿物质的合成形式。 当与食物一起服用时，人体会更好地识别维生素和矿物质，从而导致更多的吸收和吸收。 建议在一天的第一顿饭中服用多种维生素，这样它们就可以在最活跃的时间内分解，循环和支撑身体。
第2步
在一天的早期，将维生素B与食物一起食用。 维生素B复合物包括所有对能量水平和认知功能有最佳影响的B族维生素。 如果B配合物在睡前与食物一起服用，可能会造成一些干扰，使他们很快入睡。 白天应随餐服用复合维生素B，以避免对正常睡眠方式的任何干扰。
第三步
含健康饮食脂肪的膳食补充维生素E。 维生素E是脂溶性维生素，当与含脂肪的食物一起服用时最好吸收。 食物中的天然脂肪分子有助于吸收维生素E分子并将其吸收到体内。 饮食中的健康脂肪包括坚果和种子，鳄梨，瘦肉和油，例如亚麻籽和橄榄。
步骤4
一次服用所有三种补品。 为避免错过剂量，请同时服用所有这三种补品。 多种维生素中可能存在的所有维生素（包括B复合物和维生素C）都是水溶性的，因此摄入过多会导致尿中多余的维生素流失。 多种维生素中的维生素E和其他维生素可支持细胞结构和健康，无回避作用，并且互不禁忌。
警告
开始服用补充剂之前，请先与医生交谈。 个人的健康问题可能表明应避免服用补品的医学原因。
