跳舞是减肥的极佳选择，它的趣味性和燃烧的卡路里一样多。 也就是说，每个工作日进行30分钟的适度运动仅能满足日常健康的专业建议； 如果您想真正减轻体重，则可能需要花费更多的舞蹈时间或增加强度。 监测卡路里摄入量可以帮助您更快地达到减肥目标。
卡路里消耗
燃烧的卡路里越多，减肥的速度就越快。 尽管决定您卡路里燃烧的某些因素在任何时候都完全或部分不受控制，例如年龄，性别和身体成分，但您可以控制自己对舞蹈的选择以及对舞蹈的追求程度。 通常，更快，更有劲的舞蹈（例如挑战性的芭蕾舞课或扭腰）可燃烧的卡路里最多是慢速舞蹈（如华尔兹舞）的两倍。
饮食也很重要
减肥是通过运动消耗比从饮食中摄取更多卡路里的问题。 比您消耗的卡路里多消耗3500卡路里，您将减轻一磅的体重。 根据哈佛健康出版物的数据，燃烧大量卡路里可能需要7至11个小时的舞厅或广场舞。 健康，有节制的饮食可以确保您得到良好的营养，但仍要避免消耗足够的卡路里来抵消您刚刚做的所有舞蹈。
