便秘是一种令人不舒服和尴尬的状况，并且最好尽快解决。 如果您正在寻找解决个人管道问题的方法，则可以尝试使用镁，它具有通便作用。 咨询您的医生以找出最适合您的镁补充剂的确切类型和剂量。
镁的功能
镁在您的全身无处不在。 据马里兰大学医学中心称，它存在于每个器官中，对您的心脏肌肉和肾脏尤为重要。 镁是必不可少的矿物质，这意味着您必须定期食用镁才能保持身体正常运转。 它还有助于酶的功能和能量的产生。
镁的通便作用
含有带电荷的镁分子或离子的泻药通过保留在结肠中并在其中吸水以促进排泄，从而影响泻药。 弗吉尼亚联邦大学学生健康服务部指出，镁还刺激肠肌收缩，从而挤压废物并帮助排便。
镁泻药的类型
镁在诸如镁砂，悬浮在水中的镁混合物等制剂中用作泻药的历史已有所长。 氧化镁是用作泻药的镁的另一种形式。 它有片剂和胶囊形式。 即使在食物中发现的镁也可能有助于预防便秘。 2007年发表在《欧洲临床营养杂志》上的一项研究发现，在由3835名日本学生组成的研究人群中，低水和镁的摄入与便秘发生率增加相关。
镁的来源
镁广泛存在于各种食品中。 营养不足很少引起严重的营养缺乏，而是由于潜在的医疗状况而无法充分吸收营养。 根据马里兰大学医学中心的研究，对食物中大量镁的不良反应很少见。 镁的良好来源包括豆腐，糖蜜，南瓜籽，绿叶蔬菜和可可粉。
警告
镁无需处方即可使用，但如果您对其他泻药过敏，正在服用其他处方药，曾患过心脏，肾脏或肠道疾病，患有高血压，正在怀孕或正在服用镁，则应在服用前咨询医生。计划或正在母乳喂养。 镁的副作用包括痉挛，腹泻和过敏反应。
