限制卡路里是减肥的一种方法。 如果您正在寻找低热量的餐点，那么有很多美味的选择。 根据《低卡路里食谱》的创建者《读者文摘》的说法，如果您专注于还含有蛋白质以获取能量的有益健康成分，则可以低热量地进餐。 尝试几种不同的100卡路里的餐食，找到您喜欢的食物以继续食用，直到达到减肥目标为止。
草莓酸奶奶昔
思慕雪是一种健康的早餐选择，其中包含钙，蛋白质以及几种不同的维生素和矿物质。 读者文摘说，您将需要1/4磅的草莓，果汁和1/4橙的皮，以及1/8杯普通的低脂酸奶。 将草莓，橙汁，皮和酸奶放入搅拌机中搅拌均匀。 服务于高脚玻璃杯中，总共约55卡路里。 《读者文摘》（Reader's Digest）建议，为冰激凌顶部添加一些香蕉片，以获取更多的卡路里。
水果沙拉
《读者文摘》说，您可以获得大约55卡路里的热量，可以吃一大碗水果，这些水果将为您提供多种维生素和矿物质以及几克纤维，帮助您保持饱腹。 您将需要几种不同种类的水果，例如草莓，蓝莓，黑莓和覆盆子。 《读者文摘》建议添加更多的异国水果，例如葡萄干或西番莲。 争取约一杯水果。 将水果切成小块，放在一个大碗里。 您可以细雨1茶匙。 蜂蜜或2汤匙。 在顶部添加低脂的普通低脂酸奶，仅增加一些卡路里。
龙虾沙拉
根据《达娜·卡尔彭德的每卡路里食谱：500种全家人都会品尝的，无糖，低热量的美味食谱》的作者达娜·卡尔彭德，您可以制作令人印象深刻且美味的午餐，其中包含约100卡路里的热量。 对于龙虾沙拉，您将需要1/8磅的新鲜龙虾（1汤匙）。 干包装的晒干西红柿1汤匙。 罐装烤红辣椒，2汤匙。 芹菜切片，葱切片1个，淡蛋黄酱2茶匙，生菜叶子和1汤匙汤匙。 松子。 混合所有成分，除了松子和生菜叶。 加入盐和胡椒粉调味，然后捞入生菜叶。 进食前撒上松子。
龙蒿芹菜汤奶油
汤是一种低热量的餐食，可以通过许多不同的方式制备，艾伦·布朗（Ellen Brown）说：“ 3美元的低热量餐：不会增加腰围的美味，低成本菜肴。” 龙蒿芹菜汤奶油每份约含70卡路里。 一次做几份这种汤，这样您便可以在需要的时候吃低热量的午餐。 您将需要4杯芹菜切片，3 1/2杯蔬菜汤，1/3杯白米饭，2茶匙。 龙蒿干和1/2杯全脂牛奶。 在一个大锅中将除牛奶以外的所有成分混合在一起，煮沸。 煮约30分钟，或直到芹菜变软。 在搅拌机或食品加工机中将汤制成汤泥，直至汤汁变滑。 将汤放回锅中，加牛奶。 重新加热汤约两分钟。 加入盐和胡椒调味。
