维生素B-12在您的系统中具有多种作用，从支持血液功能到增强脑力。 难怪您会考虑服用B-12丸。 尽管B-12被认为是安全的，即使是大剂量服用，如果您决定服用B-12，也需要告知医生。 如果您正在服用药物，其中一些药物可能与B-12药丸相互作用不良。
更好的吸收
维生素B-12会与食物中的蛋白质结合，直到胃中的盐酸将其释放出来，准备好吸收。 如果您年龄较大，已经接受胃肠道手术或正在服用治疗胃食管反流疾病的药物，则胃中可能没有足够的盐酸。 在这些情况下，B-12可能无法与蛋白质分离，从而使其无法被吸收。 但是，补充剂中的B-12不与蛋白质结合，已经可以自由吸收。 因此，即使您没有产生足够的胃酸，您的身体仍可以利用补充剂中的B-12。
预防贫血
您每天服用的B-12丸可以帮助预防某些贫血问题。 因为B-12的作用之一是创建健康的新红细胞，所以当B-12含量下降时，系统可能会生成形状异常的红细胞。 这种状况被称为巨幼细胞性贫血，会抑制氧气向细胞的转运并影响大脑功能。 您可能会感到困惑，虚弱，记忆力差并难以平衡。 虽然巨细胞性贫血并不常见，因为您的身体会储存大量的B-12，但是如果您有吸收问题或严格素食，会尽量减少富含B-12的动物性食物的摄入，那么B-12的水平可能会下降。
脑部健康
当体内高半胱氨酸氨基酸堆积时，您的认知能力下降和痴呆症的风险就会增加。 英国牛津大学的研究人员评估了B族维生素对提高同型半胱氨酸水平的益处。 在2013年发表于《美国国家科学院院刊》上的这项研究中，研究参与者被给予了高剂量的B-维生素混合物，其中包括0.8毫克的叶酸，20毫克的B-6和0.5毫克的B-12。 与对照组相比，在两年的时间内服用额外B族维生素的参与者脑部收缩速度减慢，同型半胱氨酸水平降低。 据信B-12与其他B维生素的组合有助于保护大脑组织，最大程度地降低认知能力下降，特别是如果高半胱氨酸水平已经升高的话。
剂量注意事项
医学研究所食品与营养委员会的报告称，您每天只需要少量的B-12，对于所有成年人来说，只需2.4微克。 一些补品可能会提供超过100％的建议。 但是由于大剂量的B-12不太可能引起任何健康问题，因此尚未确定有毒的剂量或可忍受的摄入量上限。 这是因为一旦B-12被释放（就像已经存在于药丸中一样），它就必须与被称为内在因子的专门糖蛋白结合，然后才能被吸收。 但是，您的身体只有少量内在因素，这限制了您可以吸收的B-12的数量。 例如，如果您服用了500毫克的药片，您可能只会吸收约10毫克的药片，膳食补充剂办公室解释说。
