维生素B12对于健康的红细胞形成和正常的神经功能至关重要，但是许多缺乏营养的人没有得到诊断。 您的医生可以帮助您确定是否需要补充剂以使您的身体健康。 维生素B12在食品中很普遍，但您也可以通过各种形式的补充剂（包括注射剂，舌下剂和口服剂）来获得维生素B12。 最适合您的类型取决于缺陷原因和偏好。
缺陷率和风险
2000年发表的《弗雷明汉后代研究》指出，维生素B12缺乏症可能影响多达五分之二的人口。缺乏症候群包括疲劳，手脚发麻，脑雾，食欲不振和腹泻。 素食主义者和素食主义者特别容易缺乏食物，因为B12仅天然存在于动物源性食品中，例如肉，蛋和奶制品。 有慢性消化系统疾病的人，例如克罗恩氏病和腹腔疾病； 酗酒者 那些减肥手术的人； 长期服用抗酸药; 恶性贫血的患者也处于危险之中。
口服补品
口服补充剂很容易，但并不总是能被您的系统有效吸收。 美国国立卫生研究院的一个分支机构膳食补充剂办公室指出，即使最健康的人也只能吸收500毫克口服补充剂中的10毫克左右。 这对于普通成年人来说足够了，他们每天仅需2.4微克，并且没有显示出严重缺乏的迹象。 2003年出版的《英国临床药理学杂志》（British Journal of Clinical Pharmacology）确定，舌下溶解的500毫克维生素B12（溶解在舌头下）可有效治疗缺乏症。
复杂因素
恶性贫血的人可能无法通过口服补充剂改善病情，您无法通过消化道吸收维生素B12。 无法产生最佳胃酸量的老年人和其他吸收不良问题的人也难以吸收口服维生素B12。 在这些情况下，通常建议注射维生素B12，因为它们绕过了消化道。 不过，根据2005年7月在Cochrane系统评价数据库中发表的一项研究，在某些情况下，每天口服1, 000至2, 000微克的高剂量维生素B12也可能与注射一样有效。您的医生将帮助您确定是否大剂量口服药物很适合您。
鼻和局部补品
口服维生素B12可以替代口服或注射。 它采用一种凝胶，可在您的鼻孔内使用。 膳食补充剂办公室指出，尽管这种形式似乎可以有效地提高维生素B12的水平，但尚未在科学的环境中对其进行彻底的审查。 由于鼻内维生素B12的疗效不及口服和注射方法，通常仅针对那些注射水平已恢复至正常水平且认为已缓解的患者开处方。
