运动可以增加甲状腺功能吗？

人体的新陈代谢取决于体内某些激素的含量。 甲状腺位于颈部，活动时会释放甲状腺激素，促进新陈代谢并调节体温。 但是，当甲状腺停止释放甲状腺激素时，新陈代谢减慢，这会导致疲劳并常常导致体重增加。 研究显示了一些增强甲状腺功能的有效方法。

甲状腺存在于颈部，调节新陈代谢和温度。 图片来源：Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

有氧运动可增强甲状腺功能

高强度运动可增加甲状腺功能。 图片来源：David De Lossy / Photodisc / Getty Images

身体活动会影响新陈代谢，并且还被证明可以增加人在运动中以及运动后燃烧卡路里的速度。 在一项针对60名男性运动员的研究中，这些人进行了中度到高强度的自行车运动，并在锻炼前后测量了他们的甲状腺激素水平。 这项研究确定，在中等强度的运动中，体内循环的甲状腺激素数量增加。 在有氧运动中，甲状腺被刺激产生更多的激素。

甲状腺无效的运动

瑜伽不能促进甲状腺。 图片来源：ULTRA F / Photodisc / Getty Images

有氧运动可增强甲状腺功能，但并非所有形式的运动都是平等的。 低强度的运动（如瑜伽）不能有效地增强甲状腺功能。 比较两组进行相同时间运动的人，发现参加瑜伽的组的甲状腺激素水平较低，而参加高强度运动的组的体内甲状腺激素水平较高。

多少钱够了？

几分钟的适度运动可改善甲状腺功能。 图片来源：Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

定期进行体育锻炼

持续的运动可使甲状腺保持活跃。 图片来源：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

运动在运动中和运动后的数小时内都会增强甲状腺功能。 但是，如果没有持续的运动，甲状腺可能会继续停止产生尽可能多的这种新陈代谢激素。 定期进行中等强度的体育锻炼，可确保您的甲状腺继续产生足够的甲状腺激素，以使新陈代谢保持健康水平。

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