皮质醇阻滞剂和减肥

许多皮质醇阻滞剂制造商声称，他们的产品可以促进体重减轻b降低体内皮质醇的水平。当您承受巨大压力时，身体会释放皮质醇。一些证据表明应激激素，皮质醇与体重增加有关。

皮质醇会使减肥变得困难。图片来源：spukkato / iStock / GettyImages

减轻体重的皮质醇抑制剂

您可能听说过皮质醇阻滞剂或皮质醇抑制剂可以帮助您减轻体重的说法。这些主张基于一些证据，这些证据表明压力水平的增加可能导致体重增加或对此有所贡献。例如，2017年2月发表在《肥胖》杂志上的一项研究对50岁以上的2500多名男性和女性的皮质醇水平进行了研究。他们发现，随着时间的流逝，皮质醇水平升高与体重增加和肥胖症有关。

但是，根据Mayo诊所的RD，LD凯瑟琳·泽拉茨基（Katherine Zeratsky）的说法，几乎没有证据表明使用皮质醇抑制剂会导致体重减轻。实际上，她指出，联邦贸易委员会（FTC）引用了皮质醇阻滞剂的制造商，因为他们对皮质醇抑制剂对减肥的影响做出了虚假或过分的说法。

美国联邦贸易委员会（FTC）在2004年对CortiSlim和CortiStress的制造商提起了申诉。该申诉要求制造商退还因对产品功效作出虚假声明而给客户的退款。

自然压力和体重管理

足够的睡眠。根据2015年11月发表在《睡眠科学》杂志上的一项研究，每晚充足的睡眠可以对压力水平和体重管理产生积极影响。
定期进行适度的运动以缓解压力。
饮食要均衡。

练习放松。
安排时间玩乐。
保持健康的人际关系。
照顾宠物。

最后，有些特定的食物会降低体内的皮质醇水平。一些可能有帮助的食物包括：

根据2014年6月发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究，黑巧克力。
根据2007年1月发表在《心理药理学》杂志上的一项对75名成年男性进行的小型，较老的研究，结果显示了绿茶和红茶。
根据2015年12月发表在《蛋白质组研究杂志》上的研究，香蕉和梨可以降低皮质醇水平。
水可以帮助身体保持水分，这有助于减少可能给身体带来压力的脱水作用。
益生元和益生菌。 2015年5月，《心理药理学》杂志对45名男女进行了一项研究，结果表明他们如何降低健康志愿者体内的皮质醇水平。但是，还需要对人类主题进行更多的研究。