随着怀孕的结束，您可能会开始专注于准备分娩。 在开始跑步时，在跑步机上或在您附近附近散步是一种流行的建议。 对于怀孕正常且没有早产史的女性，在跑步机上花费时间可以帮助您为身体做好分娩准备，但是直到您的身体准备好后，才能开始分娩过程。 在征询医生的建议之前，切勿尝试任何在家引产的方法–如果在37周之前出现宫缩，请咨询医生。
意义
Spock博士网站的注册护士丽莎·罗德里格斯（Lisa Rodriguez）和玛乔莉·格林菲尔德（Marjorie Greenfield）博士说，散步可以帮助正在收缩的女性中分娩，但尚未分娩。 步行的左右运动有助于使宝宝处于分娩的良好位置。 婴儿的头部对子宫颈的压力会导致您的身体产生催产素，催产素是负责分娩的激素之一。 在宫颈脱落的女性中，压力会引起扩张。 在没有任何分娩迹象的女性中，步行会刺激子宫并引起一些宫缩，但是一旦您停止活动，这些宫缩通常就会消失。
好处
美国妇产科医生大会建议，快步走是整个孕期的安全运动形式。 它提供了一种安全的全身锻炼方法，使您的关节和肌肉容易进行锻炼。 在跑步机上在室内行走可以帮助您避免在炎热的晴天过热。 跑步机的表面比混凝土或沥青更宽容，可以最大程度地减少膝盖和脚踝的压力。
预防/解决方案
有早产风险因素（包括早产史或早产或早产史）的妇女，应在怀孕后期长距离行走或长时间行走之前咨询医生。 即使是正常怀孕的妇女也应注意自己身体的信号，以免过度使用。 如果您感到头晕，呼吸困难，阴道流血，阴道漏液或心，请停止运动并致电医生。
专家见解
即使在跑步机上行走不会使您的劳力移动，格林菲尔德（Greenfield）和罗德里格斯（Rodriguez）还是建议将其作为怀孕后期进行运动的好方法。 尽管您可能急于满足新的需要，但格林菲尔德（Greenfield）和罗德里格斯（Rodriguez）建议不要在40周之前采取任何措施加快分娩速度。 交货日期有时可能会长达三到四个星期，分娩时间过早会危及宝宝的健康。
