有些人吹嘘锻炼后会呕吐。 但是，运动后感到恶心或呕吐并不总是一件好事。 这可能是严重的运动问题的结果，包括过度运动，脱水或锻炼前饮食不足。
由于恶心会阻止您运动，因此最好找出导致锻炼后呕吐的原因，以便预防这种情况并继续实现您的日常健身目标。
锻炼后的恶心
在锻炼结束时，除了呕吐外，您可能还会出现其他恶心症状。 您可能还会感到晕眩或头晕，这两种情况都可能导致恶心。 在长时间且特别艰苦的锻炼结束时，可能会出现症状。
如果您在锻炼前已经吃了一顿大餐，或者在锻炼之前没有吃饱，那么您可能会在开始锻炼后就开始感到呕吐，这表明您的反应可能与血糖有关。
呕吐的原因
胃肠道不适可能与运动强度有关。 事实上，恶心和呕吐是耐力运动员的普遍抱怨。 2013年由《胃肠病学评论》（Gastroenterology Review）发表的一项案例研究追踪了一名21岁的男性跑步者，该跑步者由于运动引起的呕吐，发现他的病与脱水有关。 在这些情况下，运动前和运动期间适当的液体摄入可以逆转症状。
脱水加上劳累会使您感到呕吐。 当您在未先达到强度的情况下过于用力地推动身体时，劳累会使您感到不适，尤其是在缺乏水分的情况下。
恶心的治疗
确保您有水，并稍事休息，让您的脉搏恢复到静止的速度。 如果您决定在同一时间再次开始锻炼，则应以尽可能低的强度开始，直到您感到足够舒适以提高速度或强度。
锻炼后预防恶心
运动后应对恶心和呕吐的最佳方法是预防恶心和呕吐。 由于空腹和全餐都会影响身体对锻炼的反应，因此最好在去健身房之前先吃些营养丰富的零食。 带有花生酱的苹果，蛋白质棒或干果和坚果可以帮助增强身体机能，而不会使您感到饱或不适。
根据美国运动理事会的数据，在整个锻炼过程中经常喝水，每10到20分钟运动至少喝7到10盎司水。 当尝试新的锻炼或增加强度时，请缓慢并用有能力的观察者逐渐使您的身体适应锻炼。
看医生
尽管很少见，但运动后呕吐可能是更严重问题的迹象，例如中暑，急性肾衰竭或其他医疗状况。 如果呕吐疼痛或经常出现这些症状，请咨询医生。
心脏病发作也会引起恶心和呕吐。 如果您遇到这些症状的胸痛，请立即就医。
