阿特金斯（Atkins）网站说，人们通常会误以为饮食的两周诱导阶段代表了整个阿特金斯饮食。 感应（即阶段1）只是四个步骤中的一个，其中四个步骤旨在首先加速体重减轻，然后保持体重减轻，最后保持理想体重。 最初的14天第1阶段饮食可以帮助您入门。
目的
第一阶段的目的是使您的身体从燃烧碳水化合物获取能量转变为燃烧脂肪获取能量–包括身体脂肪和消耗的食物。 您的身体将碳水化合物转变为葡萄糖或糖。 阿特金斯说，如果您没有给葡萄糖补充任何能量，或者至少没有足够的能量来维持葡萄糖的运转，那么您的身体就会寻找替代的能量来源。
规则
14天诱导计划的最重要规则是每天限制自己摄入20克碳水化合物。 这并不意味着您可以先吃点意大利面，然后再吃红肉来平衡饮食。 Atkins网站说，“基础”蔬菜每天应占12至15碳水化合物。 这些包括沙拉蔬菜，例如黄瓜，冰山和长叶莴苣，萝卜，蘑菇和芹菜。 每次调料仅限于一汤匙的红花油或低芥酸菜子油，橄榄油，种子油或坚果油。 其他规定包括从不放弃用餐，每天只吃四到五个小餐。 喝8盎司8盎司。 每天一杯水。
持续时间
根据阿特金斯（Atkins）的说法，大约需要两周时间才能使您的身体开始燃烧脂肪而不是碳水化合物。 您可以选择更快地进入第2阶段，也可以停留在入职阶段超过14天。 如果您不想减轻很多体重并且很快就做到了，可以继续前进。 只要确保您已经开始燃烧脂肪获取能量。 阿特金斯说，这证明至少损失了2磅。 如果您需要减肥，则可以在14天的时间里保持更长的时间。 阿特金斯说，无限期地坚持诱导饮食没有任何风险，但是您最终将希望开始逐渐将碳水化合物重新添加到饮食中，这样您就可以知道每天您可以忍受多少碳水化合物而不会体重增加。 您可以利用这些知识来维持理想的体重。
副作用
The-Atkins-Diet.info网站警告说，糖类可能要花一周的时间才能离开您的系统。 这可能会导致头痛和模糊感，以及腹泻或恶心。 Atkins Diet Advisor网站上说，如果您不喝液体，也可能会感到发狂或便秘。 所有这些症状都应该是短期的。
结果
The-Atkins-Diet.info预测，在这14天内，您将减少所需减肥的10％。 阿特金斯（Atkins）说，一旦开始亏损，英镑应会迅速下降。
