您可能会认为，健美，健美的身体是怀孕期间失去的原因，但事实并非如此。 内穆尔基金会（Nemours Foundation）指出，运动可以帮助您怀孕更健康，使分娩更容易，并防止体重过多。 尽管您的腹部可能正在增长，但是您仍然可以保持手臂，腿部和身体其他部位的光滑和健美。
警告
在未与医生进行讨论之前，切勿在怀孕期间开始任何运动计划。
将安全放在首位
虽然在怀孕期间保持健康是一个固定的目标，但重要的是不要过度运动。 如果您以前从未特别活跃过，那就尤其如此。 根据美国怀孕协会的说法，如果您的OB-GYB在怀孕时让您调理肤色，则每周至少进行三次20至30分钟的锻炼是理想的选择。
半小时左右的时间足以给您带来有氧运动和脂肪燃烧的好处，但又不会使您过度劳累。 通常，如果您在怀孕之前参加了一项运动或活动，则可以继续进行。 避免进行有风险的锻炼，包括剧烈的弹跳或跳跃，突然的曲折，掉落的风险，当然还有接触运动。
怀孕时走爽肤
对于任何人，尤其是孕妇，散步都是一种很好的锻炼方法。 怀孕期间定期散步会给您一种温和，低冲击力且容易改变的方式来保持活跃。 如果您和您的医生同意，您已经准备好迎接挑战，只需增加步行时间，甚至尝试不同程度的倾斜即可。
开始产前力量训练
怀孕期间进行力量训练，不仅可以帮助分娩后的骨盆和腹部肌肉反弹，还可以使您有力量适应新的喜悦。
为怀孕手臂锻炼而购买一对轻型哑铃，并准备好用二头肌卷发抱抱婴儿：两只手握一只重物，双脚与肩膀并拢。 保持肘部伸入躯干，并保持良好姿势，抬起双手，直到重物到达肩膀。
孕妇瑜伽调子
练习产前瑜伽，这是在怀孕期间保持活跃的绝佳，温和的方式。 在您当地的健身房或瑜伽工作室报名参加产前瑜伽课，或在家中使用产前瑜伽DVD调教。 您不仅可以从各个姿势中获得特定的好处，而且还可以保留瑜伽所教的呼吸技巧。
游泳整体色调
游向健美的孕妇身体。 无论您在怀孕期间到处走动有多沉重或沉重，水中总会感到轻盈。 游泳是一项出色的全身运动，对您的关节也很容易，由于体重增加是健康怀孕的一部分，因此真正的好处是。 在您当地的游泳池游泳或参加水上健美操课。
小费
在怀孕期间不要为追求健康而烦恼； 总是听你的身体。 在腹部开始扩张之前，您可能做不了多少事情。
