无论您是休闲娱乐，健身还是运动，都想在运动后感觉良好。 您想要的最后一件事是游泳后的胃痛。 游泳后的肚子痛，疼痛和抽筋可能是由水传播的疾病，游泳时摄入空气或腹部无力和状况不佳的游泳引起的。 了解这些因素如何导致胃痛可以帮助您缓解胃部酸痛并再次畅游。
不要喝水
根据疾病控制与预防中心（CDC）的说法，娱乐性水病是由暴露于人们游泳水中的细菌或化学物质引起的。 这些细菌感染的感染可影响 胃肠道 和呼吸系统，皮肤，耳朵，眼睛，神经和伤口。 腹泻病 是娱乐水感染引起的最常见结果。
如果大量摄入，用于处理游泳池水的化学物质（尤其是经过高度氯化处理的化学物质）会使您生病。 氯中毒会产生症状，包括严重的胃痛和呕吐，食道灼伤以及粪便或呕吐物中的血液。 这几乎总是需要立即就医。 拨打911，或拨打 毒物帮助热线 1-800-222-1222 。
最好避免与污染水接触，以预防娱乐性水病。 保持良好的个人卫生也将有助于保护您，同时防止疾病传播给他人。 CDC的健康游泳指南列出了您可以采取的保护自己和家人的步骤。
避免在游泳时吞咽空气
不正确的呼吸技术会使游泳者大口大口，导致游泳后出现bel气，胀气和胃痛。 这种习惯被称为气吞，将空气困在胃肠道中。 如果摄入大量空气，则症状可能非常痛苦。
游泳者通过嘴呼吸，吞咽大量空气或两次呼吸之间不完全呼气时，容易发生气吞。 要解决此问题，请在游泳过程中进行有规律的呼吸控制：
- 尽可能通过鼻子呼吸。
- 在进行下一次呼吸之前，将所有呼吸完全吹净。
- 目的是进行较小，更频繁的呼吸，这比大口咽更容易完全呼出。
焦虑和习惯等问题（如食物选择不当和用餐时间安排不当）可能会导致气吞。 您可能需要解决这些问题才能完全缓解。
增强您的腹肌和核心肌肉
腹部劳损是游泳后胃痛的另一原因。 尽管游泳是一种低影响的运动，但是通过剧烈的游泳锻炼，您可以使腹肌和核心肌肉承受过重的压力。 如果您不熟悉游泳或经过长时间的休息后返回，则尤其如此。 腹部劳损的症状包括：
- 胃部压痛
- 肿胀，淤青或突然剧烈疼痛
- 僵硬或虚弱的感觉
- 痉挛或肌肉痉挛
当症状消退时，您就可以开始增强腹肌和核心功能，从而准备再次游泳。 强大的核心肌肉可帮助您在水中稳定身体位置，同时增加踢力。 据Bridge Athletic称，这有助于改进技术并提高行程效率。
当家庭护理不够时
游泳后轻度或不频繁的胃痛通常可通过自我护理和家庭治疗来缓解。 但是，如果您的胃部或腹部疼痛严重且持续存在，那么就变得越来越糟而不是好转，您需要去看医生。 您需要立即就医的其他体征包括头晕，大便或呕吐物有血，发烧或发冷，心跳或呼吸急促。
