Metamucil是欧车前纤维补充剂的商标名称。 像其他欧车前纤维补充剂一样，Metamucil也有一些健康益处。 但是，服用过多的Metamucil可能会导致负面影响。
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在饮食中添加Metamucil是达到纤维目标的好方法。 但是，正确使用它很重要，因为过量服用Metamucil可能会带来一些副作用。
使用Metamucil的好处
洋车前子是一种水溶性纤维，主要用作疏通剂，以缓解偶发性便秘或不规则现象。 它通过吸收肠道中的液体来工作，从而软化并增加粪便的体积。 洋车前草纤维补充剂也有效缓解轻度至中度腹泻。
Metamucil的其他潜在好处包括降低胆固醇（尤其是与降低胆固醇的饮食结合使用），改善血糖，甚至可能减轻体重，因为它可以帮助您长时间保持饱腹。 欧车前基的任何凝胶形成纤维都应提供这些相同的健康益处。
一项关于纤维疗法的益处的评论发表于2017年4月 的《美国护士从业者协会杂志》上， 发现那些服用欧车前纤维补充剂六个月的人体重持续减轻，胆固醇和血糖水平降低。
车前子纤维的副作用
根据MedlinePlus的研究，有些人在服用车前草纤维补充剂时会感到气体，腹痛，恶心，腹泻或便秘。 补充剂还可能引起头痛，咳嗽，流鼻涕和鼻窦问题。 为防止副作用，从小剂量开始，必要时逐渐增加剂量。 服用任何纤维补充剂，增加体液并每天喝大量水也很重要。
服用过多的Metamucil
尽管您不太可能在Metamucil上用药过量，但是您应该遵循各种Metamucil产品的推荐剂量，这些剂量在产品标签和产品网站上列出。 服用过多的Metamucil会导致Metamucil过量症状，包括腹部疼痛，恶心，呕吐或其他高纤维饮食的症状。 此外，某些Metamucil产品含有钾，不应大剂量服用。 请将产品放在儿童接触不到的地方。
根据MedlinePlus，Metamucil或任何车前草纤维产品，对于大多数人来说应该是安全的，只要您遵循标签上建议的剂量即可。 如果大量服用，除了可能的胃肠道症状外，您还可能冒着与某些药物或铁补充剂相互作用的风险。
Metamucil和您的纤维目标
由于Metamucil的健康益处，它可以每天作为包含其他纤维来源的健康饮食的一部分服用。 建议女性每天使用25克纤维，男性每天38克。 大多数人吃得不够饱，所以添加纤维补充剂可以帮助填补纤维间隙。
2015年3月，《 今日营养》上的 一篇文章描述了实现每日纤维目标的好处，但作者还警告说，获取各种类型的纤维非常重要，其中大部分应来自食物。
如何服用Metamucil
用至少8盎司的水或其他液体服用Metamucil。 如果粉末太稠并导致吞咽困难，请添加额外的液体以稀释混合物。 服用的药物不得超过标签上建议的剂量或医生规定的剂量。 车前草可以抑制某些药物的吸收，因此在服用Metamucil之前或之后至少两个小时服用药物。
