人体一半以上的重量是流体，使水成为生命必不可少的元素。 怀孕期间充足的液体摄入尤为重要。 您可以从多种来源获得身体所需的液体，但是明智的选择是为身体和成长中的婴儿提供必要营养的饮料。 适量的适量果汁可以为您的怀孕饮食提供额外的维生素和矿物质。
小费
为了获得良好的健康和营养，在怀孕期间应该喝100％的果汁。 由于您的免疫系统受到抑制，因此只能饮用经过巴氏消毒的果汁，以预防食源性疾病。
争取100％果汁
无论您选择喜欢哪种口味的果汁，请确保其为100％果汁。 果汁鸡尾酒和调味果汁饮料中含有大量添加的糖，这些糖会产生不必要的卡路里，而且没有营养价值。 喝这些含糖饮料会导致孕妇不必要的体重增加。 这些果汁饮料中的一些可能看起来很健康，但是在购买果汁产品之前请检查标签，以使您确切地知道自己所得到的。
经巴氏杀菌的果汁要安全
美国食品和药物管理局指出，孕妇应避免未经巴氏消毒的果汁。 当将水果和蔬菜切成汁时，水果外部的细菌可以转移到农产品的可食用部分。 由于怀孕期间您的免疫系统受到抑制，因此您更容易受到食物中细菌引起的食源性疾病的影响。 在购买一瓶果汁之前，请检查标签，以确保已将其巴氏消毒。 如果您不想喝巴氏杀菌的果汁，请在家中用经过彻底清洗的产品制作自己的果汁，然后立即饮用。
营养风味
怀孕期间，橙汁，西梅汁或西柚汁可能是您最好的选择。 橙汁是维生素C，钾和叶酸的良好来源，有些品牌甚至以钙强化，钙对您和宝宝的骨骼健康至关重要。 西梅汁可提供铁（这是妊娠中的重要营养素）和膳食纤维，这可能有助于缓解便秘（这是怀孕期间的常见问题）。 与其他果汁相比，葡萄柚汁的卡路里含量相对较低，并且含有钾，维生素C，β-胡萝卜素和抗氧化剂。
不要过分
果汁当然可以成为怀孕饮食中健康的一部分，甚至可以帮助您获取身体所需的营养，但您不想过量服用。 大多数果汁每8盎司包含100多卡路里，这些卡路里可以迅速累加。 全脂水果可为您提供维生素和矿物质，并且比果汁具有更少的糖和更多的纤维。 它还可以使您感觉更长久的饱腹感，这可能有助于防止体重增加过多。 如果您患有妊娠糖尿病，适量喝果汁尤其重要，因为果汁中的碳水化合物含量会显着影响血糖水平。
