怀孕和分娩会对您的身体造成严重破坏，许多女性发现生完孩子后很难减肥。 您能否获得平坦的腹部，部分取决于您的体型和基因组成，有些女性即使没有孩子也永远无法平坦的腹部。 但是，通过规律的锻炼，健康的饮食习惯和积极的生活方式选择，您将能够苗条身材，并可能达到健美的腹肌。
为什么减肥很难
减肥始终是一项艰巨的挑战，因为您每损失一磅体重就必须燃烧3500卡路里。 但是怀孕会使事情复杂化。 此外，根据美国妇产科医生大会的数据，女性在怀孕期间增加的体重非常多-从11磅到40磅不等，具体取决于您的起始体重-这意味着您必须花费数周或数月的时间来减肥，即使您非常活跃且身体健康。
怀孕和你的肚子
在怀孕期间，您的胃会伸张，这会使您的皮肤松弛，即使减肥后，您的肚子也会显得矮胖。 如果您在分娩时出现并发症，可能需要分娩后保持卧床休息或避免运动，这可能会延迟您的减肥目标。 如果您进行了剖腹产，医生会切穿您的腹部肌肉到达您的宝宝，有些妇女发现这会使胃部变硬。
燃烧脂肪
一些妇女在怀孕后开始专注于有针对性的胃运动，但是心血管运动是燃烧脂肪燃烧卡路里的更有效方法。 尝试一些活动，例如与宝宝跑步或走路，参加妈妈和我的健美操课，游泳，跳绳或骑自行车。 母乳喂养可以帮助您燃烧更多的卡路里，并且可以帮助您在分娩后减轻体重。
建筑肌肉
锻炼肌肉不一定会使您的胃看起来平坦，但是当您减轻体重时，它会使您看起来更健美。 肌肉还可以帮助您燃烧更多的卡路里，因为肌肉比脂肪燃烧的卡路里更多。 尝试仰卧起坐，仰卧起坐，船长的椅子锻炼和自行车仰卧起坐等锻炼，以使您的腹肌正常工作。
