根据疾病控制与预防中心2016年的发病率和死亡率周报告，超过三分之一的美国成年人没有得到应有的定期睡眠，这并没有给他们带来任何好处。
根据美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的建议，每晚睡眠量应为七个小时或更多，也被协会认为是“成年人的健康必需品”。
睡眠不足或每晚睡眠时间少于或少于五个小时如何影响您的健康？ 据新墨西哥大学儿科睡眠医学服务主任马德琳·格里格-丹伯格博士介绍，该方法有很多方面。
她说：“睡眠不足或睡眠不足会导致体重增加。” “它可以改变你的神经系统的平衡，促进交感神经活动，例如恐惧和恐惧。”
许多美国人可能想知道-五个小时的睡眠足够吗？ 许多人仍然不了解睡眠不足对精神和身体的影响。 这是您的睡眠方式可能会影响您的生活的方式。
慢性睡眠债务
根据国家睡眠基金会的数据，大多数人每晚需要7.5到9个小时的连续睡眠-周末的“入睡”不会抵消本周剩余时间每晚五到六个小时的睡眠。 根据哈佛医学院的数据，持续剥夺造成的睡眠债务不仅越来越难以识别，而且还伴随着健康风险，包括体重增加，糖尿病，心脏病和记忆力减退。
在平均八个小时的夜晚中，身体分阶段睡眠，每90分钟转移一次。 睡眠障碍或不良习惯会阻止这种进展，从而增加睡眠负担。 睡眠不足或睡眠质量差会导致疲倦无精打采。
精神障碍
哈佛大学的健康研究指出，睡眠与心理健康之间有着密切的联系-焦虑和抑郁症患者经常也会出现睡眠问题。
睡眠不足的其他影响包括一个人清晰思考，快速反应和形成记忆的能力的下降。 这些心理影响使工作，学习和日常思维活动更加困难。 它们也会影响人际关系。
一般的精神障碍加上临床抑郁症和滥用药物的机会增加，使睡眠不足的工人成为雇用风险。 百翰健康公司为国家安全委员会开发的2017年“疲劳成本计算器”估计，财富500强中型企业每年因员工疲劳而蒙受的损失约为8000万美元。
身体障碍
更好的睡眠理事会认为身体敏捷性，协调性和精力是睡眠质量不足的一些受害者。 当一个人睡眠不足时，心脏功能，身体耐力和反应时间也会受到影响。 国家睡眠基金会指出，睡眠障碍患者的免疫系统和神经系统问题，肥胖症和糖尿病的风险增加。
但是，短暂的睡眠时间最危险的身体影响可能是困倦的驾驶员和机动车辆的结合。 根据美国国家公路交通安全管理局（National Highway Traffic Safety Administration）的数据，2013年由于困倦驾驶，发生了超过72, 000起撞车事故和800人死亡。
总体而言，可以肯定地说，每晚仅睡5个小时不会使您的思想或身体感觉良好。 难以入睡？ 试试这些瑜伽姿势和简单的练习，这些方法可以帮助您入睡或从这些职业运动员的睡眠书中翻页。
