如果您的饮食中包含快餐和酒精的时间过长，您可能会想尝试排毒清洁，以帮助清除体内的有毒物质，并开始您的健康之旅。 但是，不仅没有科学证据支持将摄入量限制为仅鲜榨果汁或特殊茶来消除体内有害物质的说法，而且还存在使您生病的机会。 在您成为办公室或朋友圈中的排毒清洁对象之前，请咨询您的医生以讨论采用这种饮食的益处和风险。
什么是排毒清洁？
排毒清洁有多种形式，包括以柠檬汁，枫糖浆和辣椒制成的饮料。 鲜榨果汁； 或特殊排毒茶。 他们通常要求您不要食用除特殊饮料以外的任何东西。 根据《今日营养师》 2008年发表的一篇文章，清洗可能持续三到10天或更长时间。 尽管卡路里的多少取决于您所遵循的清洁类型，但它们每天可能提供800卡路里或更少的卡路里。
饥饿与疲劳
您可能会惊讶地发现，在热量非常低的饮食（类似于热量排毒）的人群中，饥饿是人们的普遍抱怨。 根据《肥胖评论》 2006年发表的一篇评论文章，遵循这种限制性饮食通常不会减轻饥饿感。
《肥胖评论》 2006年的文章说，除了饥饿，排毒清洗后还会使您感到疲倦，这会影响您的活动水平并可能减少新陈代谢。
不健康的减肥
排毒清洁的积极副作用之一是减肥。 但是，根据《肥胖评论》中的同一篇评论文章，在如此严格的饮食下，您的体重并没有减少，但肌肉却宝贵。 肌肉的丧失可能会使您感到虚弱，进而可能进一步降低您的整体活动水平。 另外，肌肉越少，新陈代谢就越低，一旦停止清洁，您的减肥就可能会变得更加困难。
胃肠道副作用
腹泻是排毒清洁的常见副作用。 实际上，这些饮食计划的支持者声称腹泻是您的身体逐渐摆脱有毒物质的迹象。 但是，腹泻更可能是由新鲜果汁中的糖或排毒茶中的草药（例如番泻叶，蒲公英或甘草）引起的，它们可能具有通便作用。
危险的副作用
排毒清洁可能对您的健康有害。 《今日营养师》文章报道说，长期排毒饮食如果没有得到医学专家的严格监督，可能会导致严重的电解质失衡，从而可能危及生命。 此外，长期将排毒茶与天然泻药一起使用可能会影响您的消化系统，并导致排便对泻药的依赖性。
排毒不适合所有人
有些人应该完全避免排毒，因为排毒对他们的整体健康有潜在的影响。 例如，为青少年排毒可能会影响成长，因此不建议使用。 患有慢性疾病（例如心脏病或糖尿病）的人和孕妇也应避免排毒清洁。
