寒冷的天气不会引起疾病，但可以在感染感冒或流感病毒方面发挥作用。 疾病的真正原因包括留在室内并与感染者保持密切联系。 在冬季跑步可以保持您的免疫系统强大，但是体温过低和空气干燥会使您容易感染。 如果您采取适当的预防措施，那么在寒冷中奔跑不会让您闻风而去。
疾病原因
引起疾病的细菌和病毒是通过接触传播的。 细菌可以在门把手或电灯开关上存活数天，并且可以通过打喷嚏和咳嗽在空中传播。 一旦病原体到达您体内的粘膜（如您的鼻子内壁），细菌就会更有机会复制并开始感染。 整个冬季在无菌区域冬眠是真正消除感染机会的唯一方法。 由于您可能需要工作和照顾家庭，因此，限制接触细菌，保持免疫系统和经常洗手是预防感染的更好选择。
寒冷的天气和疾病
寒冷的天气实际上可能会激活您的免疫系统，增加您的去甲肾上腺素（一种天然的充血激素）。 但是，冬季的某些方面可能会增加您生病的机会。 冷空气会导致鼻子和气道中的血管收缩或血管变窄，从而导致干燥。 鼻子中的粘液有助于防止感染，因此，当它变干时，您的身体对病毒和细菌的防御能力就会减弱。 室内取暖也会使空气干燥，进而使鼻道变干，增加患病的风险。
在寒冷中奔跑
通过采取一些预防措施，即使天气“恶劣”，您也可以安全地在室外跑步。 正确地穿好衣服是冬季跑步保持温暖干燥的关键。 您的最内层应为速干合成纤维。 羊毛外套或衬衫可以保暖，防风，或者更好的是，防水外壳可以防止风和降水影响您。 戴上帽子，手套和保暖的袜子，并考虑投资购买防水跑步鞋来对抗泥泞的街道。 出门时遇到风，将其放在家中的背上，以防刮风。
预防感染
在奔跑中，继续前进； 体温过低会很快发生，特别是在大风天。 体温过低会降低您的免疫力，并可能为细菌提供机会。 随身携带手机，或者告诉别人您的路线和预计的停留时间，以防您滑冰或变冷。 回到家中后，请经常洗手并保持公用表面消毒。 您可以使用盐水喷鼻剂来保持粘液衬里湿润，也可以使用加湿器来增加空气中的水分，但是每天都要使用蒸馏水进行更换，以免细菌堆积。 如果您有感冒或流感的症状，请与您的医生联系。
