有一种自然的方法可以通过增加体内人体生长激素（HGH）的水平来增加身高。 随着年龄的增长，激素的产生开始减慢。 随着我们接近成年，这种激素的作用往往会减弱。 与您的医疗保健专业人员交谈，以了解除自然选择以外的其他选择，这些选择可以帮助增加身高的HGH。
步骤1
使用生长激素补充剂或注射剂。 这些补充剂非常昂贵，注射费用甚至更高，并且通常存在严重的副作用。 根据梅奥诊所的说法，如果您服用这些补充剂或注射剂，则应每隔几个月由您的医疗保健专业人员进行监测，以检查您的激素水平。 Mayo Clinic建议戴上医疗警报手镯，并在钱包里拿着卡片，以便在紧急情况下通知其他人您正在服用生长激素药物。
第2步
睡个好觉。 听起来似乎很小，但如果您在夜间获得适当的睡眠，您的身体就会促进体内所有激素的产生。 根据《成长的身高指南》（Growing Taller Guide），除了给您的身体提供所需的休息外，睡眠还可以使身体自然发展和成长。
第三步
每周至少运动五次。 通过使用有助于增加身高的运动，您自然会增加体内的HGH水平。 某些重量训练，高强度的短跑和杠铃悬挂可以帮助您实现这一目标。 《身高增长指南》还说，您必须首先增强腹部和背部肌肉，才能充分利用锻炼。
步骤4
饮食要健康。 根据GrowTaller.com的报道，您必须吃更多氨基酸含量高的食物，以帮助增加体内的HGH水平。 在饮食中添加钙，锌，铁，铜和镁也可以帮助您增加这些水平。
