由于您的身体无法产生B族维生素，因此您必须通过饮食或补充剂来获取它们。 根据负责任营养委员会的年度调查，在1.7亿服用膳食补充剂的美国人中，有24％服用维生素B。 如果您觉得需要更多的维生素B，请考虑是否需要超级B复合维生素。
什么是Super B Complex？
市场上有几种补充形式的超级B复合维生素品牌。 超级B与C的复合物包含八种基本B维生素的组合-硫胺素，核黄素，生物素，烟酸，维生素B6，维生素B12，叶酸和泛酸-以及抗氧化剂维生素C。
知道要服用多少
由于维生素B由各种提取物组成，每种提取物具有独特的结构和功能，因此所需的量因人而异。 根据密歇根大学的密西根医学，服用许多B复合补品中预定的量几乎没有道理。 尽管您可能会利用B复合体的超级好处，但是另一种解决方案是创建自己的个性化补品，以确保您以正确的量获取正确的B族维生素。
根据Healthline的说法，皮疹，舌头肿胀，手脚麻木，疲劳，无力，贫血，精神错乱，恶心，腹部绞痛，肠胃气胀或腹泻可表明缺乏任何B族维生素。 在服用超级B复合物之前，请先咨询医生以确认您确实需要补充。
超级B复合物副作用
由于饮食中天然存在B族维生素，因此罕见的B类超级复合物副作用很少。 补充剂中的添加剂很可能会引起任何副作用，这可能会导致过敏反应或消化道疾病。 根据Brain Power的说法，这些可能包括黑色大便，不经常或不完全排便，腹泻和腹痛。 随着身体适应维生素，这些不良反应通常会消失。 尝试购买无添加剂的补品。
小心不要过量
饮食中可能不会摄取过多的维生素B，因为复合B的维生素是水溶性的，这意味着尿液中会排出过多的维生素B，通常会导致鲜黄色的变化。 但是，可能会过量服用维生素B补充剂，尤其是当您服用也含有维生素B的其他草药或维生素营养补充剂时。
根据膳食补充剂办公室的数据，如果您服用非常高水平的维生素B补充剂一年或更长时间，您可能会由于严重的神经损伤而失去对身体运动的控制。 过量摄入维生素B的其他症状包括口渴，皮肤状况，对阳光的敏感性，恶心和胃灼热。 当维生素的含量降低至正常水平时，这些症状通常会消失。
避免与药物相互作用
当将超级B复合维生素与其他药物一起服用时，可能会发生潜在的相互作用问题。 膳食补充剂办公室警告说，与用于治疗肺结核的抗生素环丝氨酸一起服用的维生素B补充剂可能导致药物加重癫痫发作并损害神经细胞。 某些抗癫痫药可能会与超级B复合物中的叶酸发生反应，从而降低药物的有效性。 用于哮喘和其他肺部疾病的药物可能会降低维生素B水平并引起癫痫发作。 WebMD建议不要与任何抗酸剂或抗生素一起服用任何品牌的含铁的维生素B复合物。 Super B复合物也可能导致错误的实验室测试结果。
是否需要补充剂？
通过吃富含维生素B的食物，例如牛奶，鸡蛋，奶酪，肉，鱼，贝类，深绿色蔬菜，豆类，坚果，小麦胚芽和酵母菌，普通健康人可以相对容易地获得所需的维生素B。 某些条件可能会影响您决定使用B超综合福利的决定。 如果您年龄在50岁或以上，则可能需要更多的维生素B，而Healthline报告说维生素B可能会增加睾丸激素水平，而睾丸激素水平自然会随着男性的年龄而降低。 对于孕妇而言，维生素B可能有助于胎儿发育，缓解恶心并降低先兆子痫的风险。 诸如腹腔疾病，HIV，酒精依赖，克罗恩病或肾脏疾病等健康状况可能会阻止您的身体正确吸收维生素B。 如果您吃素食，则可能缺乏一种或多种B族维生素。
