如果您是一个专注于生孩子的男人，请采取一些措施，不仅可以改善整体健康状况，还可以优化生育能力。 第一步是使您的日常饮食营养丰富。 最近的研究表明，某些膳食补充剂对生育能力具有可测量的影响，包括男性不育症，俄亥俄州立韦克斯纳医学中心将其解释为，经过一年的尝试，男人无法让女人怀孕。 这些可优化生育能力的营养素之一是辅酶Q10。
辅酶Q10或CoQ10
辅酶Q10是人体主要在肝脏中产生的抗氧化剂。 您可能还会听到它被称为辅酶Q10或泛醌。 它在您体内的主要工作是帮助您的其他细胞产生能量。 通常，抗氧化剂在您的体内起着另一重要作用：它们可以保护其他细胞免受损害。 MedlinePlus.com列出了辅酶Q10补充剂的许多潜在用途，其中大多数需要更多的研究研究才能确定或验证有关其功效的主张。 尽管如此，初步结果还是有希望的。 随着年龄的增长，CoQ10会降低。 由于生育的本质取决于两个细胞-卵细胞和精子细胞-这些细胞的功能极大地影响了受孕和持续怀孕。
男性生育问题
精子细胞的状况和功能只是复杂的生育力方程的一部分。 只要您产生和运输精子细胞的器官（如附睾）正常运转，那么下一个需要关注的领域就是精子细胞的状况。 根据三个变量判断精子是否充足：运动或运动； 形态或形状； 并计算射精中存在的细胞数。 这就是声称有助于男性生育的补品的来源-根据这三个标记来保护或修复精子细胞。
辅酶Q10与生育力
来自意大利安科纳马尔凯理工大学的研究人员在初步研究中证明，辅酶Q10存在于精液中，并且可以通过精液进行测量，精液从生产点开始携带精子细胞。 研究人员发表在2009年5月的“生殖力和无菌性”上证明，辅酶Q10的浓度与精子数量和运动力或运动直接相关。 他们的研究进一步表明，在某些与男性不育相关的疾病中，辅酶Q10的水平有所改变。 通过安慰剂对照的双盲随机试验，研究人员得出结论，口服辅酶Q10补充剂可增加精液中该物质的含量并改善精子细胞的运动。 MedlinePlus.com指出，辅酶Q10可能无法有效治疗男性不育症，他说需要进一步研究以支持其在这种情况下的应用。
在饮食中添加辅酶Q10
辅酶Q10并非药物，尽管它确实有某些特定的动作可以促进您的生育。 由于它是一种营养素，因此将其添加到饮食中作为补充剂的效果可能不会立即产生效果。 CoQ10可用，建议以软胶囊或片剂形式使用。 马里兰大学医学中心说，根据配方，典型的每日剂量为30毫克至200毫克。 为了获得最大吸收，您应该在晚餐中摄入含脂肪的辅酶Q10。 除了偶尔出现胃部不适的风险（例如与大多数补品相关的风险）外，没有已知的明显副作用。 您还可以通过吃更多油性鱼（例如鲑鱼和金枪鱼）和器官肉（例如肝脏）来提高CoQ10水平。
注意事项
辅酶Q10可能与某些药物相互作用，包括某些化学疗法，降压药，血液稀释剂和青光眼药水。 与您的医生讨论将辅酶Q10与您正在服用的任何其他药物（包括生育药）合用的潜在问题。 出版时，CoQ10不受美国食品和药物管理局的监管。
