定期进行体育锻炼可促进血液通过心脏和血管的循环，从而改善心血管健康并提高能量水平。 根据Mayo诊所的说法，运动时感到头晕或虚弱可能是您的身体说太用力了。 如果您的身体营养不良或水分不足，也可能会出现晕厥。 只需几个简单的步骤，就可以避免锻炼时感到头晕。
原因
吃和运动在一起。 您的力量和毅力取决于身体在进行体育锻炼之前所获得的营养。 空腹锻炼可能会使您感到晕厥。 梅奥诊所说，脱水会导致血压下降，使您感到晕眩和疲劳。 在炎热潮湿的环境中锻炼会导致脱水以及严重的过热和脱水。 昏厥是身体过热的一种症状。
注意事项
您的身体在消化过程中将碳水化合物转化为糖。 当糖进入血液时，它进入单个细胞以提供能量。 过量的糖作为运动中使用的糖原保留在肝脏和肌肉中。 持续90分钟的剧烈运动会消耗掉您的糖原肌肉，使您感到虚弱和疲劳。
推荐建议
运动前一到两个小时吃碳水化合物可以给您维持运动所需的能量，避免晕倒。 健康的选择包括燕麦面包圈，全麦面包，香蕉，葡萄干和花生酱。 在运动前和进行体育锻炼时喝几杯水也可以防止头昏眼花。 在室内健身中心或在炎热潮湿的天气中的早晨或傍晚进行锻炼，以免过热。
警告
如果在锻炼期间胸部或上身部位感到不适或压力，请与您的医疗保健提供者联系。 美国心脏协会说，持续持续超过10分钟的胸痛可能意味着您对心脏施加了过多的压力，这可能导致心脏病发作。 心脏病发作的症状可能包括晕眩，出冷汗和恶心。
