一杯酪乳不能作为神奇的减肥药，但是这种酸味饮料可以帮助您减掉几磅的脂肪。 不要指望在饮食中添加酪乳会自动使您在浴室磅秤上微笑。
享受这种饮料作为零食的健康替代品，或者代替高热量的乳制品食用，可以带来红利。
小费
酪乳不是可以融化体内脂肪的神奇饮料，但可以帮助您减轻体重。 换成高糖零食，或作为锻炼后的零食尝试。
减肥和酪乳热量
根据美国运动委员会的说法，您身体减肥的能力是摄入的卡路里与消耗的卡路里之间存在关系的结果。 当您通过日常活动和运动消耗的卡路里超过饮食时所消耗的卡路里时，您就会减肥。 由于喝酪乳会增加热量的摄入，因此不会直接影响减肥的目标。
酪乳作为小吃
如果您使用该饮料代替卡路里更高的零食，则可以在酪乳的帮助下减肥。 一杯低脂酪乳含有98卡路里。 但是，每1盎司的纯薯片具有149卡的热量。 通过选择一杯酪乳代替一份薯片，您的卡路里消耗减少了51％。
换一罐12盎司的可乐作为酪乳可以节省54卡路里。 只要您有规律地做出此类决定，酪乳就能帮助您实现减肥目标。 另外，与薯片和苏打粉所消耗的卡路里不同，酪乳是一种营养丰富的小吃，可提供蛋白质，钙，钾和维生素。
乳制品的替代品
调整酪乳的酸味可能需要一些时间，但是用酪乳替代饮食中的其他乳制品选择可以帮助您控制热量的摄入。 一杯低脂酪乳的热量和脂肪含量要比一杯2％牛奶的热量低122卡路里，而一杯低脂巧克力牛奶的热量低190卡路里。 酪乳还是许多酸奶品种的低热量替代品。 例如，一个6盎司的低脂水果酸奶容器含有168卡路里的热量。
结合酪乳和运动
将高热量的零食和乳制品换成酪乳可以降低您的总体卡路里摄入量，但通过多运动可以减轻减肥的几率。 运动是成功减肥方案的重要组成部分。 根据疾病控制与预防中心的建议，每周至少进行300分钟的中速心血管运动，以帮助您的身体燃烧足够的卡路里以减轻体重。
根据美国运动理事会的资料，锻炼后的零食可以帮助恢复糖原的储存并支持肌肉修复。 酪乳中碳水化合物和蛋白质的结合使它成为锻炼后零食的便携式健康选择。
