您的身体不断燃烧碳水化合物并将其转化为可用的能量，例如葡萄糖和糖原。 根据美国国家强度和调节协会的说法，碳水化合物是人体首选的能量来源。 尽管您一直在燃烧碳水化合物，但是某些活动可以帮助您更快地燃烧它们。 燃烧更多的碳水化合物将导致体重减轻和体内脂肪总体下降。
步骤1
活跃起来。 如果您整天坐在桌子后面或沙发上看电视，很可能您没有燃烧很多碳水化合物。 您移动身体并保持活跃的时间越多，燃烧的碳水化合物就越多。 尝试每天散步或每小时休息5分钟。
第2步
去跑步。 跑步是燃烧碳水化合物的绝佳方法。 葡萄糖是人体最容易获得的能量来源。 跑步时，身体会从血液中吸收葡萄糖，并利用葡萄糖将氧气输送到工作的肌肉和细胞。
第三步
举重。 举重需要您的肌肉通过使用糖原燃烧碳水化合物。 根据美国运动医学学院的研究，您体内的某些碳水化合物被转化为糖原，然后被储存在肌肉中以备后用。 举重时，体内的糖原消耗used尽。 然后，您的身体会消耗更多的碳水化合物来补充肌肉中糖原的储存。
步骤4
多吃点饭。 当您吃大餐时，会导致血液中的胰岛素升高。 胰岛素去除血液中的葡萄糖并将其存储为脂肪，从而导致血糖和新陈代谢下降。 新陈代谢缓慢意味着您的身体将更慢地燃烧碳水化合物。 多吃小餐可以防止胰岛素升高，并使消化系统的工作时间更长，这是额外的好处，可以加快新陈代谢。
小费
保留活动日志。 这样，您可以计划一天中的活跃时间，这将帮助您燃烧更多的碳水化合物和卡路里。
警告
避免低碳水化合物饮食或完全减少饮食中的碳水化合物。 这样做会导致血糖过低，疲劳并减慢新陈代谢。
