您的C5和C6椎骨位于脊柱的颈椎部分，也就是脖子。 C5和C6的物理疗法包括通过适当地护理该区域来减轻疼痛和症状，再到加强和伸展运动以使您的脖子恢复到正常水平。 由于并非所有的疗法或运动都适合您，因此请先咨询医生。
考虑你的位置
颈部定位在针对C5和C6脊柱问题的物理治疗中起着关键作用。 正确定位可减轻颈部疼痛，并有助于该部位有效修复。 躺下时，可将卷起的毛巾放在脖子曲线下方或枕头套下部内部，以支撑子宫颈区域。 商业准备的轮廓枕头提供了另一种选择，可以在休息或睡觉时适当地舒展脖子的弯曲度。
加热
在对C5和C6脊椎问题区域进行物理治疗的过程中，全天加热可以带来很多好处。 加热会扩大血管，否则称为 血管舒张 ，可通过排出有害毒素和化学物质来帮助减轻颈部疼痛。 扩大血管还可以使更多的氧气和营养物质流到受伤的颈部，从而增强愈合过程。
您可以选择多种热处理方法，例如洗个热水澡或淋浴，使用加热垫或在脖子上湿敷20分钟的加热包。 将毛巾浸入热水中直至完全加热，制成自制的加热袋。 擦干毛巾，然后彻底拧干，再涂在脖子上。 切记不要加热太长时间，以防止过热或燃烧。
拉伸紧绷的肌肉
在针对C5和C6脊柱问题的物理治疗中，锻炼起着至关重要的作用。 马里兰大学医学中心称，轻柔的伸展运动在减轻疼痛，正确对准颈部和脊柱以及降低颈部肌肉的紧绷性方面起着重要作用，这有助于纠正脊柱运动的不平衡。
坐在牢固的椅子上，使颈部倾斜。 将脚牢牢地放在地板上。 将头轻轻向右肩膀倾斜。 保持这个拉伸20秒钟。 慢慢回到原来的位置。 放松10秒钟。 重复此练习10次。 头部向左侧倾斜，再次进行锻炼。 每天重复三遍此练习。
加强脖子
在针对C5和C6脊柱问题进行理疗的物理治疗过程中，可以包括轻微的抵抗运动。 阻力运动可增强颈部肌肉，并有助于使脊柱保持正确对齐。
直立坐在牢固的椅子上，进行前阻力锻炼。 将右手掌放在额头的中部。 慢慢将头压入手掌，用手掌保持脖子不动。 感觉脖子区域的紧张感。 保持张力三到五秒钟。 释放张力并放松10秒钟。 重复此练习10次。
