跑步时脚踝灼伤的原因

腓骨腱位于脚踝的外部，一直延伸到脚后部。 尽管这些肌腱设计为在奔跑时承受巨大的压力，但对其施加的过度重复力可能会导致脚踝灼热感和/或刺激感。 这种情况称为腓骨肌腱炎。 高足弓的人易患腓骨肌腱炎。 但是，这种情况可以出现在任何人中。 如果跑步时脚踝持续疼痛，请暂时停止活动，直到可以就医为止。

过度训练可能会导致跑步时脚踝烧伤。 图片来源：Digital Vision./Photodisc/Getty Images

病征

诊断

腓腱肌炎通常由医生根据病史以及足踝检查来诊断。 您的医生将测试您的运动范围，寻找肿胀和发炎的迹象。 您的医生可能会要求进行X射线检查或MRI检查，以排除其他情况，例如腓骨腱撕裂。

治疗

腓骨肌腱炎最常见的治疗方法是保守治疗。 您的医生可能建议您休息并避免跑步，直到症状消失。 您可能被允许参加其他影响较小的活动，例如游泳和骑自行车。 您的医生可能还会建议使用脚踝护具，以帮助减轻腓骨腱上的压力。 也可以开处方物理疗法和消炎药。 仅在严重烧伤踝关节且所有其他治疗均失败的情况下，才需要进行涉及清除肌腱的手术。

预防

您可以采取几种预防措施来防止跑步时脚踝烧伤。 投资一双好的跑鞋，并在开始运动养生方案之前，拜访足病医生或运动医学专业人士进行脚踝检查。 拜访医生可以帮助您预先识别可能在跑步时引起疼痛的任何潜在脚部疾病。 启动正在运行的程序时，请缓慢启动并不要过度使用它，而应通过每周增加几分钟的例行工作来逐步达到所需的位置。