Spine-Health.com的小彼得·乌尔里希（Peter Ullrich）博士说，变性椎间盘疾病（DDD）可能是令人困惑的诊断。 DDD并不是一种真正的疾病或本质上是进行性疾病，它是一种退化过程，会影响您的脊椎之间的椎间盘。 遗传，活动水平，年龄，过去的受伤或外伤都可能导致这种情况。 由于通过该区域传递的力量更大，因此腰椎或腰背通常受到影响。 运动可以改善与DDD相关的症状。
警告
严重的DDD会使脊柱神经受损。 如果您的病情包括放射症状，例如臀部，臀部，腿或脚的疼痛或麻木，则应谨慎运动。 应避免任何增加这些周围症状的活动。 长时间的神经折衷会导致永久性损伤，应由医师或理疗师密切监视。
注意事项
当存在严重的DDD时，您的背部将无法忍受极端姿势。 完全伸展，例如在拱起或弯曲背部时发生的伸展，将最加重您的症状，应避免。 当存在严重的DDD时，可能会损害离开脊柱的神经的可用空间。 进一步封闭这些空间的位置可能会增加神经压迫。 一起发生的腰椎伸展，侧面弯曲和躯干旋转将最大程度地闭合这些空间。
中立脊柱
对于这种情况，应在脊柱中立位置进行锻炼。 这意味着在运动过程中可以保持正常，稳定的脊柱弯曲。 这个位置是最安全的锻炼位置。通常，下背部有一个小弓。 要检查您的姿势，请向上提起胸骨，而不要向后弯曲，直到在中背部感觉到一定的压力为止。 稍微从该位置后退，并向内拉起肚脐，收紧下腹部的肌肉。
脊柱稳定
最初的锻炼重点应该是通过发展深部核心肌肉来稳定脊椎。 这些包括腹横肌，骨盆底肌肉和多纤维肌。 这些关键的肌肉会因疼痛而受到抑制并减弱。 收紧骨盆底肌肉，并向内拉开肚脐，远离皮带扣。 使用此收缩作为所有运动的基础，以增加脊柱稳定性。 在由里克·杰米特（Rick Jemmett，PT）出版的名为“脊柱稳定：腰痛的新科学”的患者资源中，他回顾了具有广泛患者教育知识的自我指导的核心稳定计划。
专家见解
安全正确地进行锻炼可以帮助减轻与严重退行性椎间盘疾病相关的症状。 受益的数量取决于严重程度。 通常，您的症状不会完全解决。 改善脊柱稳定性将有助于减少症状的强度和频率，从而使您更好地控制自己的病情。
