考虑到维生素有几种不同的形式和一系列的剂量，因此选择适合您需求的维生素C补充剂可能会具有挑战性。 抗坏血酸钠是货架上出售的一种补充维生素C。 如果您不能忍受维生素C的天然酸度，抗坏血酸钠可能是一个不错的选择。 请注意，其中含有足够的钠，如果您必须限制钠的摄入量，则可能不适合。
维生素C补充剂
抗坏血酸钠由钠和维生素C或抗坏血酸的混合物组成。 在这种混合物中，钠用作缓冲剂，与完全由抗坏血酸制成的钠相比，产生的酸性较低。 这意味着如果您的消化系统对酸敏感，则可能更容易耐受。 根据2013年10月发行的“营养素”发表的评论，您的身体吸收和使用抗坏血酸钠以及天然维生素C。
抗坏血酸钠的好处
与其他维生素C补充剂一样，抗坏血酸钠对预防或治疗维生素C缺乏症最有效。虽然最好从水果和蔬菜中获取所有维生素C，但服用补充剂可以确保您满足日常需求。 食用适量的维生素C可确保您从其抗氧化保护中受益。 您还需要它来产生胶原蛋白，治愈伤口并保持免疫系统健康。 如果您定期服用抗坏血酸钠，可能会缩短感冒的持续时间和严重程度，2013年1月发表在“ Cochrane系统评价数据库”中的评价报告。
确定剂量
大剂量时，您的身体开始吸收较少的维生素C，因此，如果更频繁地服用小剂量的维生素C，您将获得最大的益处。 马里兰大学医学中心报道，一些研究建议每天两次进餐服用250至500毫克。 要确定您需要多少，请跟踪您的摄入量以查看您的饮食是否提供了所需的量。 对于女性而言，这意味着每天需要摄取75毫克，而男性则需要90毫克。 如果吸烟，您每天应该比RDA多消耗35毫克。 在未咨询您的医疗保健提供者的情况下，请勿超过安全上限摄入量-每天2, 000毫克。
当心钠
大约11％的抗坏血酸钠混合物由钠组成，因此，如果您服用1, 000毫克的抗坏血酸钠，您将得到111毫克的钠。 补充剂量中应列出建议剂量的钠含量。 如果您患有高血压或出于任何健康原因需要低钠饮食，则可能需要限制抗坏血酸钠补充剂的摄入。
