在选择喝哪种类型的饮料时，您可能会担心自己选择的健康益处。 虽然白开水可以补充水分，并被医学专家推荐作为首选，但是无糖汽水或茶可以在不增加卡路里的情况下为您带来一抹风味。 在将任何一种饮食纳入饮食之前，请了解每种饮料的一些好处和可能的陷阱。
成分比较
所有茶都来自植物的叶子，花朵或茎。 据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，红茶，白茶和绿茶来自山茶。 洋甘菊，覆盆子，桃子和薄荷等凉茶均来自其他植物和草药。 减肥汽水是一种人造饮料，其成分包括水，人造甜味剂，增色剂以及化学和天然调味剂。 苏打水中的人造甜味剂可以是阿斯巴甜，三氯蔗糖或糖精。
减肥汽水注意事项
虽然减肥汽水是零卡路里的饮料，可以帮助您避免定期加糖的汽水中的卡路里，但是减肥汽水没有任何营养价值。 此外，饮用减肥汽水可能会增加中风的风险，2011年2月在美国中风协会国际中风会议上公布的一项研究证明了这一点。 因为苏打水是碳酸的，所以您可能会感到胃部不适或胃部不适。 Diet可乐每8盎司还含有约4毫克钠。 每12盎司约45毫克咖啡因。
茶的好处
茶含有天然植物材料，其中含有多酚（一种抗氧化剂）。 抗氧化剂在抵御自由基中起着重要作用，这些自由基可能会损害您的身体细胞。 如果您喝冲泡的茶并且不加糖，则茶不含卡路里。 非草药茶，例如绿色和黑色，也含有咖啡因。 尽管咖啡因会导致您的心律和静息新陈代谢增加，但1盎司5盎司即可。 一杯茶含有40到80毫克的咖啡因，具体取决于类型和冲泡强度。
附加组件
从卡路里的角度来看，只要您喝纯茶或零卡路里人造甜味剂，茶和减肥汽水都可以使您享受无卡路里的调味饮料。 加入1/8杯2％的牛奶和2茶匙。 1杯茶中的糖分会增加47卡路里的热量。 如果您担心苏打水对健康的潜在影响，请遵循医生关于食用频率的建议。 全天喝水，避免将茶或低糖苏打水作为摄入液体的唯一来源。
