如果您想知道“饮食中最好的酒精是什么？” 答案可能会让您感到惊讶。 实际上，您不必放弃啤酒，葡萄酒，伏特加酒和威士忌等酒精饮料，就可以保持健康，均衡的饮食。
根据加州大学洛杉矶分校，每克酒精含有7卡路里的热量。 注意您在喝什么，以免体重增加。 关键是要使用节制并在可能的情况下进行低热量的选择。
根据美国心脏协会的说法，男人每天只能喝两杯酒，而女人每天最多只能喝两杯。 一种饮料的定义是12盎司啤酒，4盎司葡萄酒或1.5盎司80盎司烈性酒。 如果您有酗酒史，请避免饮酒。
您是否需要一种方便的方式来跟踪卡路里？ 加入MyPlate卡路里计数器并获得免费的饮食计划，健康食谱和在家锻炼。 您还将获得健身过程中的每日卡路里和宏观目标。
啤酒的热量
每份啤酒中的卡路里会因您所喝酒的类型而异。 根据美国农业部的数据，热量最低的啤酒是轻啤酒，每12盎司平均含有约100卡路里（根据品牌而略有变化）。
不出所料，普通啤酒在12盎司份量中的卡路里更多，平均饮料中所含卡路里接近200卡路里。
葡萄酒中有什么
如果您希望每杯热量更少，则选择白葡萄酒或玫瑰葡萄酒而不是红酒。 平均而言，一杯4盎司的红色餐酒含有100卡路里的热量。 相比之下，一杯白葡萄酒通常含有约90卡路里或更少的卡路里。 酒越干越好：避免加糖的葡萄酒，因为每份食物都含有更多的卡路里。
伏特加酒
根据美国农业部的数据，一份1.5盎司的80伏特加卡路里的热量为97。 90伏特加的伏特加酒每份包含110卡路里； 100盎司伏特加酒的最高卡路里浓度为1.5盎司跳汰机中的124卡路里。 如果您喜欢用搅拌机喝伏特加酒，请选择无糖和无卡路里的苏打水，而不是高糖碳酸饮料，果汁，补品或瓶装饮料混合物，以使卡路里摄入量尽可能低。 要添加风味，请加入鲜榨的酸橙或柠檬汁。
中等难度
威士忌（或任何烈性酒）中的平均80、90和100标准量的热量与1.5盎司跳汰机中的伏特加所提供的热量相同。 直接在岩石上喝威士忌，或尝试将其搅拌成咖啡或使用低热量的搅拌器。
