髋关节置换术后应减轻重量训练。 它有助于重新接合肌肉，并增强臀部周围的肌肉力量和耐力。 髋关节置换术后，很可能会恢复到正常的体重训练计划而几乎没有任何限制。 但是，在开始任何锻炼程序之前，请咨询您的外科医生。
级数
由于手术后疼痛和灵活性降低，请勿立即进行重量训练。 它通常在康复的后期开始，并在物理治疗出院后继续进行。 与您的医生和理疗师讨论您的体重训练目标，以获取具体的建议和限制。
频率和强度
经过医生的批准，您可以每周进行两次至三次的负重训练。 手术前的健身水平，疼痛，疲劳和年龄在髋关节置换术后的重量训练频率和强度中起着重要作用。 当开始阻力练习时，您的例行程序可能包括以极低阻力进行的两个或三个练习，执行一组10次重复。 增加的抵抗力，套数和重复数会有所不同，具体取决于您的恢复情况和理疗师设定的指导原则。 避免进行任何具有高影响力的阻力运动，这些运动可能会对髋关节造成过度的压力。
设备和职位
康复中经常使用阻力机，阻力带和脚踝负重。 非承重或坐姿可能会更舒适和稳定。 握住椅子，栏杆或工作台面进行支撑时，使用阻力带或脚踝重物进入站立姿势。 一旦您的稳定性得到改善，请在负重位置（例如下蹲）使用哑铃。 根据患者教育研究所的资料，位置和运动的限制包括将臀部弯曲或弯曲超过90度，以及使患病的腿越过身体的中线。
关键练习
尽管重量训练和阻力训练有所不同，但通常会规定一些关键训练。 美国整形外科医师学会建议在握住椅子的同时用阻力带进行站立式髋关节伸展和站立式髋关节外展。 海斯医学中心的骨科研究所还建议在就座的膝盖伸展，屈曲和直腿抬高时使用阻力带。 在髋关节置换术后的重量训练过程中，也可以使用压腿器。
