肌酸主要作为补充品销售，以改善运动表现和增加肌肉质量。 关于肌酸补充剂的功效和安全性的临床研究尚无定论。 但是，有迹象表明，高剂量或长期使用可能会导致肝脏受损或其他严重的副作用。 服用肌酸之前，请咨询合格的医疗保健提供者。
肌酸补品
肌酸补充剂有粉末，液体，胶囊，强身棒和饮料混合物的形式。肌酸的安全性尚未针对儿童和青少年进行评估，19岁以下的个人不应服用。最初的每日剂量为20至25克由运动员进行约一周，然后将剂量减少至2至5克。 肌酸补充剂也以每天5至10克的剂量服用，以降低胆固醇。
肝和肌酸
肌酸是由肝脏，肾脏和胰腺产生的氨基酸。 肌酸也可从饮食动物蛋白中获得，例如野味，红肉和鱼。 通过肝脏中的反应合成肌酸后，肌酸被运输到肌肉进行储存，而反应的废物则被肾脏排泄。 在短期的高强度运动中，肌酸会转化为ATP，ATP是人体的能量来源。
肝损害
肌酸补充剂尚未显示出在短期低剂量使用期间对肝脏产生不利影响。 另外，《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一项研究发现，即使长期服用肌酸补充剂也不会影响精英运动员的肝脏。 但是，肌酸的使用时间不得超过六个月，因为有证据表明可能会发生肝功能障碍或损害。 在《美国生理学杂志》上的一项研究发现，长期服用肌酸的小鼠肝脏出现明显的炎症性病变。 此外，长期服用补充剂可能会抑制肝脏合成肌酸的能力。 为了确定剂量限制和肌酸使用的效果，必须进行更多的临床研究。
肝病
建议肝病患者避免补充肌酸。 肝病会降低自然肌酸水平，服用肌酸补充剂可能会进一步抑制肝脏产生和加工肌酸的能力。 如果肌酸补充剂由于肝功能受损而未正确处理，也可能会导致肾脏损害和其他严重的副作用。
药物相互作用
肌酸不应与由相同肝酶处理的抗炎药（例如Motrin，Advil和Aleve）一起服用。 《肝病研讨会》上的一项奇异研究描述了一例严重的黄疸和肝损伤，这与运动员长期使用肌酸和乳清蛋白结合在一起。 服用肌酸或将其与其他补品或药物联合使用之前，应始终咨询合格的医疗保健提供者。
