保持水分对身体健康很重要，但是每天喝一杯白开水会很无聊。 将水晶光添加到水中是切换事物的一种方法，您的味蕾会感谢您。 适度地喝水晶光不会伤害您，但是有一些更健康的选择。
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水晶光不能被认为是健康的，但适量食用它并非不健康。
水晶灯健康吗？
“健康”是指食品或饮料提供支持和/或改善生理健康因素的营养素。 水果和蔬菜很健康，因为它们提供了人体所需的维生素，矿物质，纤维和其他营养物质。 根据2014年9月 《补充与中西医结合杂志》的 一项研究综述，植物食物中发现的其他化合物（植物营养素）不是人体必需的，但可能有效预防疾病。
水晶光含有矿物质钾，但含量如此之小，以至于不能促进健康。 因此，它不能被认为是“健康的”。 但这不健康吗？ 仔细查看成分可以帮助确定这一点。
Crystal Light的品种很多，但基本成分是柠檬酸，柠檬酸钾，麦芽糊精，磷酸钙和阿斯巴甜。 它还含有少量的天然和人工香料，大豆卵磷脂，乙酰磺胺酸钾和人工色素。
以下是每种主要成分的简要说明：
- 柠檬酸：一种天然物质，用作防腐剂和酸味调味剂。
- 柠檬酸钾：一种矿物钾，用作防腐剂。
- 麦芽糊精：一种用作增稠，稳定和甜味剂的多糖。
- 磷酸钙：一种饮料中使用的食品添加剂，可防止成分分离，延长保质期和调节酸度。
- 阿斯巴甜：一种人造甜味剂。
所有这些成分均已获得FDA批准用于食品和饮料，并且都被认为是GRAS-通常被认为是安全的。
人造甜味剂与您的健康
加上很少或没有卡路里的甜味，人造甜味剂似乎是众神的礼物。 在许多情况下，它们是。 但是，它们仍然存在争议，原因有两个：
1.阿斯巴甜长期以来被认为是致癌的罪恶，但这一说法已被揭穿。 美国癌症协会报告说，研究尚未将阿斯巴甜与任何疾病最终联系在一起。 据国际食品信息理事会基金会称，“阿斯巴甜是人类食品供应中研究最详尽的物质之一，已有200多项研究支持其安全性。”
2.从理论上讲，用人造甜味剂代替卡路里甜味剂可以帮助人们减少卡路里的摄入并减轻体重，而不必饿着甜食。 但是，一些专家声称这可能无法达到预期的效果。
哈佛大学附属波士顿儿童医院肥胖症和减肥专家戴维·路德维希（David Ludwig）博士告诉哈佛健康出版社，使用人造甜味剂的人们可能会自欺欺人，以为自己（因为他们正在享受减肥饮品）仍然可以容纳其他高热量食物例如蛋糕。 这抵消了卡路里的减少，并可能导致卡路里过剩。
路德维希认为，另一个问题是人造甜味剂会改变人们品尝食物的方式。 人造甜味剂的强烈甜味使天然甜味食品（例如水果）的甜味较之其他甜味少。 蔬菜可能会变得非常缺乏吸引力。 这会导致您少吃这些营养食品，而是食用营养不足的人工调味食品。
更健康的水晶灯替代品
此外，还有其他的Crystal Light替代方案不涉及支付粉末费用。 将新鲜水果（例如覆盆子，桃子，柠檬，菠萝和橘子）和一些赤藓醇简单糖浆混合在玻璃杯或水罐中，然后搅拌。 Voila-一种零卡路里的加甜水果饮料，采用全天然成分。 而且，您可以在完成后在底部吃水果，这很健康。
