背景
心血管运动或有氧运动包括锻炼大型肌肉群并持续提高心率的运动。 定期进行有氧运动有助于保持心脏健康，并增强心血管耐力水平。 心血管锻炼包括散步，跑步，骑自行车，游泳，越野滑雪，有氧运动，使用椭圆机，爬楼梯和划船。
好处
2007年发表在《成瘾》杂志上的一篇评论文章指出，小剂量运动可以帮助减少吸烟的欲望，对香烟的渴望和与戒烟有关的戒断症状。 接受研究的研究报告说，进行强度为心率储备的24％至85％的运动以及持续15至40分钟的运动时间可以带来好处。 根据普渡大学（Purdue University）的网页，您的心律储备是最大心律与静息心律之间的差。 通过从数字220中减去您的年龄来估算最大心率。
