使用“疯狂”这样的名称，您知道锻炼会很艰辛，但是要使您的身体（包括腿部）脱脂是否足够困难？ 家庭健身计划是由健身教练Shaun T创建的，其DVD进行了健身测试和九种锻炼。
按照疯狂计划的建议，每周完成一张DVD。 这些锻炼将有氧运动与间歇训练和体能训练结合起来，如果坚持下去，所有这些都可能使腿部肌肉发达。
减脂
减肥的整个过程取决于少吃多动。 虽然“少食”部分由您决定，但疯狂锻炼绝对可以帮助您多运动。 虽然Insanity背后的公司Beachbody声称您在60分钟的锻炼过程中最多可以燃烧1000卡路里，但实际消耗的卡路里取决于您的年龄，性别和体重。
您无法选择何时减脂。 但是，如果您在营养和健身计划方面做得足够成功，那么您的腿也会最终变得苗条。
调理双腿
疯狂计划将帮助您开发所需的修剪，强健的双腿。 具体来说，第二个锻炼“ Plyometric心脏循环”和第八个锻炼“ Max Interval Plyo”旨在增强并增强您的下半身和双腿。
其他几周的一些锻炼更多地侧重于上半身或腹肌，尽管它们肯定会帮助减少整体脂肪。 但是，因此，您可能希望在这几周内以其他下半身运动来补充锻炼内容，以继续锻炼双腿。
其他腿部动作
您不能-也不应该-每天进行疯狂锻炼，因此要瘦腿和加强腿部，将其他下半身运动纳入您的日常活动中。
爬楼梯是一种增强和增强腿部力量的方法，与神话传说相反，爬楼梯只会在腿部建立庞大的肌肉，它会在臀部和腿部都发抖，并形成瘦肌肉。 专注于将速度与抵抗力结合起来以形成瘦肌肉的活动，例如骑自行车或跑步。
