尽管水至关重要，但水通常是最被低估的饮食成分。 水是人体成分的很大一部分。 每天，您最多会损失3夸脱的水，因此每日补给至关重要。 水比其他任何营养素都参与更多的身体过程。 建议您每天喝8到10杯水。 当您试图弄清每天消耗的水量多少时，可能会造成混淆。
汽水和每日需水量
您可能会惊讶地发现，由于减肥食品（例如苏打水）主要由水组成，因此它们确实可以算作您每天的需水量。 但是，您必须考虑到饮食中的苏打水添加剂，例如钠和咖啡因，它们实际上可能会从体内清除水分。 因此，至关重要的是，避免仅依靠饮食苏打水来满足每日建议的饮水量。
云杉水
即使您知道水对您的健康至关重要，您可能也很难获得建议的摄入量。 也许您发现水很无聊或难吃。 一个不错的选择是用自然的味道爵士水，例如挤柠檬，或什至飞溅或蔓越莓汁。 您也可以在市场上找到各种天然水风味增强剂。 这些通常以液体或粉末形式出现，通常只需要一滴或几滴即可。
