心率与vo2 max之间的关系

VO2 Max是最准确的心肺健康指标。 它测量的是人体每千克体重在一分钟内可以使用的最大氧气量（mL / kg / min）。 在运动过程中，心率通过增加来响应，氧气向身体的传递也是如此。 由于它们之间的依赖关系，VO2 Max和心率都是用于评估一个人的心血管健康水平的有价值的工具。

最高VO2最大值和较低的静息心率均与心血管健康有关，在耐力运动员中很常见。

事实

VO2 Max测试通常在有氧运动设备上执行，例如跑步机或固定自行车。 运动强度和心率逐渐增加，同时通过呼吸面罩测量吸入和呼出空气中存在的氧气和二氧化碳。 尽管强度不断增加，但当耗氧量稳定时仍达到VO2 Max。

意义

测量心率和VO2 Max可帮助专业人士为各种健身水平的人安全有效地开出运动处方。 根据美国心脏病学会和美国心脏协会联合发布的指南，这些措施还作为“运动训练的重要工具，是全面心脏康复的一部分”。 评估心脏功能和氧气消耗量对希望改善健康状况的新手运动者，想要改善运动表现的训练有素的耐力运动员以及致力于改善心脏功能的心脏病患者同样有利。

专家见解

美国运动医学学院建议：“研究表明，通过锻炼强度可使您的VO2最大值增加，这种强度可以使您的心率至少每周20分钟提高到其最大心率的64％到94％之间。” VO2 Max最高的人可能还会有较低的静息心率，较低的血压和较低的慢性病风险，因为这些也与健康状况呈正相关。

注意事项

通常，最大摄氧量越高越好，但健康范围根据性别和年龄而有所不同。 VO2最大值为36 ml / kg / min的25岁女性将被归为心血管健康状况较差，而VO2 Max相同的65岁男性将被归为具有“良好”身材。心血管健康。 进行VO2 Max测试以更好地了解您当前的健康水平，并在需要改进时扩大范围。

警告

VO2 Max测试需要剧烈运动，这会极大地提高心率，从而使身体完全承受最大压力。 这是准确测量身体在运动过程中实际能够使用的最大氧气量所必需的。 个人（尤其是那些存在任何心血管或呼吸系统问题的人）应在训练有素的医疗或健身专业人员的监督下进行测试。