作为运动员，锻炼前后消耗的食物和饮料对您的成功至关重要。 曾几何时，水被认为是任何新手运动员在艰难的比赛或练习中都需要的唯一饮料，但是现在，运动饮料已成为流行。 当寻求最佳性能时，运动饮料可能是您饮食中的有益补充。
关键碳水化合物
对于运动员而言，喝运动饮料的主要优势之一是高碳水化合物含量。 根据美国运动医学学院的数据，典型的运动饮料每8盎司提供13至19克碳水化合物。 这些碳水化合物可以帮助您在比赛前增加能量，还有助于恢复体力。 锻炼后的主要目标之一是补充糖原水平（您体内储存的碳水化合物），以使您在下一次锻炼中可以再次进行高水平的训练。 因此，运动营养师澳大利亚指出，运动后正确补充燃料至关重要。 如果您在上课后难以吃固体食物，那么基于碳水化合物的运动饮料是一个不错的选择。
健康补水
比赛前，比赛中和比赛后保持和保持水分对任何运动员都至关重要。 仅仅摄入不足的液体，您就有可能面临心率增加，疲劳，精神功能下降和胃部不适的风险。 澳大利亚体育学院指出，运动饮料比纯净水具有的主要优势是可以鼓励运动员多喝的风味。
易电解质
当您出汗时，您的身体会流失称为电解质的宝贵矿物质。 宾夕法尼亚州立大学的W. Larry Kenney教授指出，当您丢失钠和钾等电解质时，如果不更换电解质，则会存在脱水和失去肌肉功能的风险。 只喝水可能会使您感到肿，并可能导致体内钠水平低-这种情况称为低钠血症。
整体表现
根据加拿大营养学家的说法，运动员可以从使用含有碳水化合物和钠的运动饮料中受益，尽管他们确实建议坚持使用非碳酸饮料，并在练习前先测试您选择的饮料。 选择运动饮料时，请咨询运动营养师，以确定适合您的特定运动和目标的最佳类型。
